朝ごはん＋体重

昨日は、30分ほどストレッチして寝ました。

今朝、10分ジョギング＋5分ウォーキングで駅まで行ったのですが、体が軽かった！

寝る前のストレッチいいのかなぁ？

とりあえず続けてみよ。


【朝ごはん】
梨一個
水
ゆで卵白身二個



【体重】86.5kg

【体脂肪率】38.4％

【ＢＭＩ】32.6

【内臓脂肪レベル】16

【基礎代謝】1629kcal

【体年齢】56才

2日間のごはん

ダイエット第二期は、土日は時間だけ気にして、ダイエットは緩めることにしたので、結構たべました（笑）


土曜日のごはん

【朝ごはん】
バナナジュース
食パン

【昼ごはん】
釜玉うどん
鶏天

【おやつ】
ダブルのジャラート（キャラメルと抹茶）

【夜ごはん】
カレーライス
サラダ


日曜日のごはん

【朝ごはん】
ゆで卵白身二個
グレープフルーツ
バナナジュース

【昼ごはん】
しゃぶしゃぶ
ミルカツ
野菜盛り
稲庭うどん

【おやつ】
ミルク珈琲

【夜ごはん】
スペアリブ
ごはん
きんぴらゴボウ
サラダ


両日とも、夜は早めに食べました。

土曜日は、一時間のストレッチ。

今日はお風呂に今から入って寝ます。

明日から金曜まで、また気を引き締めていきます！

昼ごはん

【昼ごはん】

おにぎり（ちりめん山椒・梅）

卵焼き

わかめとキュウリの酢の物

焼き魚

平てん

【おやつ】

コーンスープ

飴ちゃん

ちょっと小腹がすいたので、職場に常備しておいたスープを頂きました。

コーヒー嫌いなので、スープか紅茶なんだよね。

ダイエット第二期目標再確認

体調不良で一時中断してらから若干増えた分より、祝－45kgまでとりあえずもどりました。

2kgぐらい増えたからね。

さて、こっから6月ぐらいまでの8ヶ月を目安に、ダイエットをしていきたいと思っています。

今年をみたら、7月ぐらいになると、蕁麻疹の季節になるから夏場は無理だとわかったし。

今回の目標は、50～55kgキープ。

－31～36kg(´･ω･｀)

月に－4kgペースなんで、いけるかなぁ？って感じ

個人的には、－5kgペースで4月には目標体重にいきたいけど…。

コレばっかりは、わからんね。

ダイエット第二期は、土日祝はがっつり食べることにしたし（笑）

体重が土日祝には計らないし。

計れないんだけど。

ま、－4kgがいいところやろ(≧∇≦*)

でも、131.4kgからの元々の目標の半分越したんだなぁと思うと、感動があるな～。

すでに一人分ぐらい体からいなくなった計算だもんな（笑）

とりあえず、80切りから頑張りまっせ♪

体重と朝ごはん

【体重】86.5kg

【体脂肪率】37.8％

【BMI】32.6

【内臓脂肪レベル】16

【基礎代謝】1632Kcal

【体年齢】56才



とりあえず、平日はダイエット頑張ってます（笑）



【朝ごはん】
バナナジュース
キャベツの千切りゴマドレがけ
ゆで卵の白身2個


結構がっつりたべました(・∀・)