【夜ごはん】
山賊むすび
おでん（こんにゃく・ひら天）
チョコクランチ２個
【運動】
ジョギング10分＋ウォーキング5分
ウォーキング30分
ウォーキング40分
ウォーキング40分
ストレッチ30分
山賊むすび
おでん（こんにゃく・ひら天）
チョコクランチ２個
【運動】
ジョギング10分＋ウォーキング5分
ウォーキング30分
ウォーキング40分
ウォーキング40分
ストレッチ30分
【朝ごはん】
グレープフルーツ
ゆで卵白身一個
白湯
【体重】87.0kg
【体脂肪率】37.5％
【ＢＭＩ】32.7
【内臓脂肪レベル】16
【基礎代謝】1640kcal
【体年齢】56才
体脂肪率は、減少傾向なのは確かみたい。
運動してるし、当たり前か。
そういえば…体脂肪率ってかなり上下しながら痩せてたなと思い出しました。
体重は変わらず。
昨日は色々たべたしな(笑´∀｀)
停滞期みたいだし、気長にと慰めてみる。
体脂肪率が減少傾向なのはハッキリしたから、良しとしよう。
昨日から、朝早く起きて、朝の40分ウォーキングにチャレンジしています。
基本的に朝は寝れるなら寝たいタイプなんだけどねぇ。
ただ、夜のウォーキングやジョギングがマチマチになるので、確実にとれる朝にも続けてみることにしました。
頭もスッキリ体もスッキリでいいかもしれないです…と思いながらも、飽きがこないことを祈る(笑)
グレープフルーツ
ゆで卵白身一個
白湯
【体重】87.0kg
【体脂肪率】37.5％
【ＢＭＩ】32.7
【内臓脂肪レベル】16
【基礎代謝】1640kcal
【体年齢】56才
体脂肪率は、減少傾向なのは確かみたい。
運動してるし、当たり前か。
そういえば…体脂肪率ってかなり上下しながら痩せてたなと思い出しました。
体重は変わらず。
昨日は色々たべたしな(笑´∀｀)
停滞期みたいだし、気長にと慰めてみる。
体脂肪率が減少傾向なのはハッキリしたから、良しとしよう。
昨日から、朝早く起きて、朝の40分ウォーキングにチャレンジしています。
基本的に朝は寝れるなら寝たいタイプなんだけどねぇ。
ただ、夜のウォーキングやジョギングがマチマチになるので、確実にとれる朝にも続けてみることにしました。
頭もスッキリ体もスッキリでいいかもしれないです…と思いながらも、飽きがこないことを祈る(笑)
【昼ごはん】
手作り弁当（ごはん・卵焼き・焼き魚・煮物）
ヨモギ蒸しパン
【おやつ】
チャイラテ
マドレーヌ
【夜ごはん】
おでん（ひら天・こんにゃく）
キャベツと人参と茗荷のサラダ
おむすび
【運動】
ジョギング10分＋ウォーキング5分
ウォーキング40分
ジョギング10分＋ウォーキング5分
このあとストレッチ予定(笑´∀｀)
停滞期っぽい気がするんだけど…。
ま、ぼちぼち！
手作り弁当（ごはん・卵焼き・焼き魚・煮物）
ヨモギ蒸しパン
【おやつ】
チャイラテ
マドレーヌ
【夜ごはん】
おでん（ひら天・こんにゃく）
キャベツと人参と茗荷のサラダ
おむすび
【運動】
ジョギング10分＋ウォーキング5分
ウォーキング40分
ジョギング10分＋ウォーキング5分
このあとストレッチ予定(笑´∀｀)
停滞期っぽい気がするんだけど…。
ま、ぼちぼち！
【朝ごはん】
グレープフルーツ
ゆで卵白身一個
【体重】87.0kg
【体脂肪率】36.7％
【ＢＭＩ】32.7
【内臓脂肪レベル】16
【基礎代謝】1644kcal
【体年齢】55才
昨日運動しなかったからかなぁ？
600g太った。
ま、浮腫んでるだけと信じよう（笑）
つか、体脂肪率が1.5％も落ちてる方が信用ならん(笑´∀｀)
明日、ハッキリするやろ。
本日も、夜のジョギングは微妙です。
帰るのが昨日より早ければ、せめてストレッチはしたいな。
グレープフルーツ
ゆで卵白身一個
【体重】87.0kg
【体脂肪率】36.7％
【ＢＭＩ】32.7
【内臓脂肪レベル】16
【基礎代謝】1644kcal
【体年齢】55才
昨日運動しなかったからかなぁ？
600g太った。
ま、浮腫んでるだけと信じよう（笑）
つか、体脂肪率が1.5％も落ちてる方が信用ならん(笑´∀｀)
明日、ハッキリするやろ。
本日も、夜のジョギングは微妙です。
帰るのが昨日より早ければ、せめてストレッチはしたいな。