昼ごはんモロモロ

10時頃にカフェでロイヤルミルクティを飲みました。


【昼ごはん】手作り弁当
梅いりごはん
卵焼き
ちくわきゅうり
サンマの生姜煮
温野菜のゴマ和え

さんまに脂がのっててうま～い( ´∀｀)

梅で炊いても良かったな～(・∀・)

40分歩いて、半身浴しました。

もう一度歩きに行くか、寝るか考えながらおやつ(笑)

【おやつ】
無印良品のおこげせんべい３枚

眠いんだよね(-_ゞゴシゴシ

朝ごはん＋昨日の運動

土曜日なので体重は計ってません。

【昨日の運動】
トレッキング１時間
ウォーキング１時間
ストレッチ30分



【朝ごはん】
バナナジュース（バナナ１本＋低脂肪乳）
無印のおこげせんべい３枚

夜ごはん

【夜ごはん】

山賊結び（ちりめん山椒・なめたけ・ひら天）

柿一個

おでん（こんにゃく・大根）

朝１時間山に登って、外回り１時間半。

眠いっすｗｗｗ

雨が降り出したし、帰るのは公共交通機関かなぁ。

ま、帰るときに考えよ。

昼ごはん！

【昼ごはん】

手作り弁当（ごはん・卵焼き・煮物・スパム・肉団子）

サラダ

マックポテト

ミルク

なんかお腹がゆるい。

う～ん。

なのに、牛乳飲んじゃったｗ

体重＋朝ごはん

【朝ごはん】
キャベツと茗荷とミニトマトのサラダ（ノンオイルスリゴマドレッシング）
ゆで卵白身一個

【おやつ】
アミノコラーゲンドリンク
バタースコッチ


【体重】85.8kg

【体脂肪率】37.9％

【ＢＭＩ】32.3

【内臓脂肪レベル】16

【基礎代謝】1621kcal

【体年齢】55才


浮腫がとれたのかな？

停滞を脱しました。

ここは大事なところなんで、土日も若干気をつけよ。

今日は昼からなので、トレッキングにいってきました。

スッキリ(〃▽〃)