こころが晴れるノート

大野裕先生のこころが晴れるノートを買いました。

認知療法の自習帳です。

この2ヶ月ほど過去のトラウマなどがフラッシュバックし精神的に不安定な状態が続いているため、購入しました。

本来なら精神科や心療内科に通ったほうが良いんでしょうが決心が付かず自分でどうにかならないか試行錯誤しています。

まだ読み始めたばかりなので内容の理解は出来ていません。

少しでも前に進めたら嬉しいです。