たくさん食べたら太る。
こんなの誰だってわかりきってること。
だったら、食べる量を少なくすればいい♪
なんて頭でわかっていても
この食欲たるものを我慢するってのは簡単なことではないんだな。
我慢するなんてめっちゃストレス。
そんなのヤダー。
ということで、必要以上の食欲が湧かないカラダ作りと
基礎代謝が下がる生活習慣の改善から取り組みたいと思います。
睡眠不足だと太りやすいカラダになることが、科学的に分かってきました。
といういうことで「睡眠時間６～７時間にする！」を生活改善の目標にします。
私の睡眠時間は短くて、平均５時間。
晩酌してリビングでひっくり返ってるってことはしょっちゅう。
気づくと２時！なんてことも。
一応トータルでは７時間くらい寝てるけど、寝た気がしない。
うたた寝してない時もあって
そんな時だいたいは、ネットサーフィン、パソコン作業。
気づいたら明け方近くになっていて、睡眠時間２～３時間なんてことも。
こんな私に夫は呆れてます。
頭ボーッとしないの？って。
そりゃ、多少はボーッとするけどさ。
仕事になるとドーパミン出るみたいで、意外とシャッキリしてる。
こんなめちゃくちゃな睡眠サイクル、おそらく看護師って職業が影響してる。
看護学生の頃の実習中なんて、レポートに追われて寝る時間なかった。
実習場所が遠くてね、２時間もかかる病院だったこともあります。
病院付属の看護学校だったら、こんな苦労はしなかったんでしょうけどね。
看護師になってからは３交代勤務で、常に時差ぼけ状態。
深夜勤終わって朝帰ってきて、そのまま起きてるってこともあったし。
若かりし２０代だったから元気でいられたのかも。
今は、とてもじゃないけど無理！ってことで夜勤なしのパートです。
こういう睡眠不足でも頑張れた経験が、アダとなってるなーと思う。
ガッツで乗り越えられる的な？
４０代に入ってから太り始めてきたことは、この睡眠不足をガッツで乗り切る習慣を続けてると、マズイですよーという体からのメッセージ。
まずは、ちゃんと眠ることを習慣づけることからスタートです。