ぐったりしていた昨日までの体調が嘘みたいに回復し、今日はベッドから起き出せました。
月曜日ということで、仕事の方もリモートワークでパソコン開いて資料作ったりもまぁまぁ順調。
でも、ずっと寝ていたせいか、起きて仕事だのしてると足がむくむのを感じます。
足の裏の感覚もなくなります。
これじゃいけないと、ChatGPTに回復トレーニングの方法を尋ねてみました。
そうすると、抗がん剤治療中であること、つい最近まで貧血症状がひどかったため輸血を受けたことなどを考慮して、次の4つの目標を設定するのが適切であると提案してくれました。
(1) 歩行能力を戻す
(2) 下肢筋力を維持・少し回復
(3) むくみを減らす
(4) 次回投与に耐えられる体力を作る
そして、今日から1週間分のメニューも作ってくれました。
Day 1（今日）
朝:
室内または屋外歩行 10分
午後:
椅子立ち座り 10回 × 2
かかと上げ 15回 × 2
足首ポンプ 20回 × 2
夜:
軽いストレッチ 5分
うん、これならできそう。
ということで、やってみました。
足首ポンプというのがわからなかったので、ChatGPTに尋ねたら、Ankle pumpsという動画を教えてくれました。
あー、これなら知ってる。