【朝】なし
【昼】なし
【夜】なし
【運動】
腹筋背筋 ３０ずつ
上半身ダンス ３０分
バストマッサージ ３回
全身マッサージ
【その他】
フェイスパック
さて今日は
起きたらプール行こうと
意気込んでたんですが
準備してる最中に
生理がきてしまったので
断念しました。
Σ＞--(´ﾟωﾟ`)-→ｸｿｯ
あとお腹と腰が痛くて
運動もあんま出来ず…
出ばな挫かれました・。・
でもまあ
その分何も
食べてないから。。。
まあダメなんやろけど
休胃日的な感じで、ね？
明日はちゃんと食べます。
お腹減ったし＞＜
女性ホルモンが
欠如してる感じが
ぷんぷんするので
食事でも補おう。
代表的なのは大豆か。
さいの目に切った
きゅうりやトマト等の野菜と
納豆を混ぜ合わせたのを
豆腐にのせて食べよう。
味は豆板醤や唐辛子入れて
身体温める感じでもいいし
さっぱりポン酢とかも、また良し。
さっぱりならもずくも素敵ね。
もずく＋おくら＋納豆の定番もあるね。
あとはキャベツも聞くね。
生で食べるのがいいらしい。
しおっぺで和えて
むしゃむしゃ食べよう。
今調べたところによると
オリーブオイルや
マグロの赤身もいいらしい。
カルパッチョ・。・！
あとマグロだと
マグロと大蒜と紫蘇を
醤油で炒めるのたまらんね。
オリーブオイルは
とりあえず何でも
かけときゃいいし
ドレッシングにしたらいいね！
よーーーっし(´ﾟωﾟ`)
女性ホルモンうｐだぜー！
はい。
脱社会人ということで
これからどうしようってことで
やること決めました。
＼どーんっ！／
自分磨きです(´ﾟωﾟ`)
とりあえず
如何せん
デップリ過ぎるので
主にダイエットね。
身長が１６８ｃｍということで
体重は６０ｋｇを目標にします。
１年くらいでなれれば素敵っ
このままの自分だと
やっぱり自信も持てんし
人と向き合えないなと思うし
何より幸せになれない！！
ということで
頑張ろうと思います。
とりあえずは
これをやります。
ぎゃふんと言わせます。
待っとけーっっ！！
