２０１３０７０３

【朝】なし

【昼】蒟蒻ゼリー４つ

【夜】ポテトとピーマンのマスタード炒め、牛肉と糸こんの煮物、胡瓜のお漬物、お味噌汁、ご飯、メロンゼリー

【運動】

踏み台昇降　７０分

腹筋　３０

背筋　３０

レックマジック　６０ｘ２

上半身運動　３０ｘ２

バストマッサージ

計測はいつの間にか

寝てて出来なかった・。・

最近はもっぱら（前から）

反省してても

素直に言えなくて

せーらに叱ってもらいます。

せーら大好きちゅちゅちゅ。

そして遂に

りょうちん出てきた！！

って思ったら

みっちーも出てきたよ(´ﾟωﾟ`)

同時に出てくるのか。

わくわーく！

ほんで出かける準備

随分前に終わってるんですが

母がまだ準備中で

未だお出かけ出来ないです。

およよー０。０ｚｚｚ

２０１３０７０２

【朝】たこ飯、金平牛蒡、南瓜の煮物、胡瓜のお漬物

【昼】お寿司

【夜】焼肉、わか玉スープ、キムチ

【間食】ケーキ、紅茶

【運動】

踏み台昇降　５０分

腹筋　５０

背筋　５０

スクワット　３０

上半身運動　４０

カラオケ　３時間

体重 +1.7

体脂肪 +0.8

内臓脂肪 +0.5

基礎代謝 +11

筋肉 0

運動なしで測ったら

勢いのいい増え方を

していたので

慌てて運動しました…。

色々お話聞いてて

もう朝日がおよよだったので

流石に眠くて運動なしで

寝ようとしたんですけど

これはいかんぞ(´ﾟДﾟ`)？！

っていうことで。

今日は節制ですね。

まじでまじで。

ほんで眠いので寝ます(っω-`)

食べたケーキ。

美味しかったよ。本当。

ほんとおおおおおおおおおおおおっっ(´；ω；｀)

でも幸せでした★てぺ

いや本当今日は節制します。します！！

でもとりあえず寝ますｚｚｚ

あと陵南との決着ついたよ。

次りょうちん出るっぽいよ！

ひゃっほーいヾ(*´∀`*)ﾉ

２０１３０７０１

【朝】なし

【昼】ぶっかけそうめん

【夜】たこ飯、すまし汁、金平牛蒡、南瓜の煮物、蕗の土佐煮、胡瓜の漬物、プチトマト

【間食】蒟蒻ゼリー３つ

【運動】

踏み台昇降　５０分

止めスクワット　１５秒ｘ５

スクワット　１５回

腹筋　３０回

背筋　３０回

バストマッサージ

体重 -0.5

体脂肪 -0.6

内臓脂肪 -0.5

基礎代謝 -14

筋肉 -0.2

そろそろ陵南との

練習試合に決着つくよ！

今の段階で

いい勝負なので

りょうちんとかみっちーとか

入った時がわくわくですね！！

モヤモヤしてたので

久々に（？）

あるふぁ君のブログを

読みふけってたら

こんな時間ですよ。

いかんな・。・

ご飯食べて

お父さん送って

ちょっと寝て

姉との約束のスシローです。

そろそろスロトレしよー。