最近肩が痛いんです
正確にいえばもっと前から
左側の外側に違和感…
まだジムに行ってる時
腕を上げてレバーを引く動作も痛かった気がします
大きなヨガマットでストレッチをする時
猫の伸びのポーズをした後が
激痛
で元に戻すまで時間がかかります
このポーズ↓
朝もベッドから起き上がる時に
肩の痛みでゆっくりと体を起こす日もあります
（日によって違う）
巻き肩が悪化したのかな〜
日常生活で特に不自由ではないですが
ふとした時に痛みに気づきます
電車の吊り革の高いところを
ずっと掴んでいられない等…
肩をさすったり
マッサージガンでほぐすと
かなり楽になります♡
検索したら
クラシエのサイトに
チェックリストがありました
ほぼ当てはまる
手を後ろに回せるけど痛みがあります
これもYESなら全部当てはまります
あーこれはもう
完全に四十肩ですね
整形外科で診てもらったほうがいいのかな〜
とりあえずクラシエのサイトに載ってた
ストレッチを取り入れてみようと思います
寝る時に大きな腹巻きで固定すると
楽らしいです👍
肩を温めるのもいいとか
片方だけが多いようですが
（利き手と逆）
右側も痛い気がするのは気のせいかな
毎日どこかしら痛いって言ってます
もっと自分を労ってあげよう