こんにちは。
(株)大共建設・きねつ工房のつくりんです。
毎日、本当に暑い日が続いていますね。
朝起きて、洗濯をして、朝食を作って、片付けて……。
仕事や家族のことをしながら、掃除、洗濯、料理、買い物まで。
「家事は私がやらなきゃ」
と、一人で頑張っているお母さんも多いのではないでしょうか。
特に夏は、普段と同じように家事をしているだけでも、熱中症になるリスクがあります。
そこで今回は、弊社の「住まいと暮らし便り8月号」の内容から、夏を少しでも快適に過ごすためのポイントをご紹介します。
1．家事中の熱中症に注意したい理由
「熱中症は外で起こるもの」
そんなイメージを持っていませんか？
実は、夏の家の中も注意が必要です。
特に気をつけたいのがキッチン。
料理では火を使うことが多く、コンロから発生する熱や蒸気によって、キッチン周辺の温度が上がりやすくなります。
「ちょっと暑いけど、夕飯を作らなくちゃ」
と我慢してしまうと、知らないうちに体に負担がかかってしまうことも。
家族のために頑張ることも大切ですが、お母さん自身の体を守ることも大切な家事の一つです。
2．キッチンでできる熱中症対策3つ
住まいと暮らし便りでは、食事の支度をしながらできる対策として、次の3つを紹介しています。
① 首を冷やす
ネッククーラーを使ったり、冷やしたタオルを首に巻いたりする方法です。
「暑いな」と感じたら、無理をせず体を冷やしましょう。
② 換気扇を回す
料理中は熱や蒸気がこもりやすくなります。
換気扇を上手に使って、キッチンに熱をためないようにしましょう。
③ こまめに水分補給
忙しく家事をしていると、つい水分補給を忘れてしまいます。
「喉が渇いてから」ではなく、こまめに水分をとることを意識しましょう。
汗をたくさんかく場合は、塩分も意識したいところです。
3．夏こそおすすめ！「夏の大掃除」
「大掃除は12月」
と思っている方も多いのではないでしょうか？
実は、夏は大掃除にもおすすめの季節です。
夏の高い気温によって、冬よりも油汚れなどが落ちやすくなり、掃除の負担を減らせる場合があります。
とはいえ、暑い日に無理をして一気に掃除をする必要はありません。
一人で家事をしているなら、
「今日はキッチンだけ」
「今日は洋服だけ」
「今日は水回りだけ」
と、小さく分けて取り組むのがおすすめです。
4．エアコンが効かない？夏の住まいチェック
夏に特に気になるのが、
「エアコンをつけているのに、なんだか暑い……」
というお悩みです。
まずはエアコンのフィルターを確認してみましょう。
フィルターにホコリがたまっていると、エアコンの効きに影響する場合があります。
さらに、住まいと暮らし便りでは、
- 屋根や外壁からの熱
- 室内温度の上昇
- 遮熱塗装
- 断熱
なども、夏の住まいを考えるポイントとして紹介しています。
「エアコンは動いているのに、家の中が暑い」
そんな場合は、家そのものが熱をため込んでいないかを考えてみることも大切です。
5．夏に増える「水回りのカビ」にも注意
暑くて湿度も高い夏は、カビが気になる季節です。
特に注意したいのが、
- 浴室
- 洗面所
- キッチン
などの水回り。
住まいと暮らし便りでは、24時間換気扇を回したり、浴室の入浴後に冷水をかけたり、洗面所やキッチンの使用後に換気扇を回すなどの対策を紹介しています。
「掃除しているのに、またカビが出てくる……」
という場合には、単純な掃除だけでなく、換気や湿気のたまり方を確認してみましょう。
6．暑い日の夕飯に！簡単そうめんレシピ2品
暑い日にお母さんが困るのが、
「今日は何を作ろう……？」
ではないでしょうか。
できれば火を使う時間を短くして、簡単に作れて、家族も食べやすいものにしたいですよね。
そこで、暑い日におすすめのそうめんを2品ご紹介します。
レシピ① 住まいと暮らし便り掲載「冷凍そうめん」
元の便りで紹介されているのが、保存しておくと便利な冷凍そうめんです。
作り方
①そうめんをゆでる
↓
②一人前ずつタッパーに入れる
↓
③薬味を刻んでおく
↓
④めんつゆと一緒に準備
↓
⑤冷凍して保存
食べたいときにすぐ使えるので、忙しい日にも便利です。
「今日は料理をする気力がない……」
そんな日のために、あらかじめ準備しておくのもいいですね。
レシピ② トマトとツナのさっぱりそうめん
材料
- そうめん
- トマト
- ツナ缶
- めんつゆ
- 大葉
- お好みでごま
作り方
①そうめんをゆでて冷水で冷やす
②トマトを食べやすい大きさに切る
③そうめんの上にトマトとツナをのせる
④めんつゆをかける
⑤大葉やごまをのせて完成！
暑い日にうれしい、さっぱり食べられる一品です。
料理時間を短くすることも、夏の熱中症対策の一つ。
「簡単に済ませる日があってもいい」
くらいの気持ちで、夏の食事作りを乗り切りましょう。
7．一人で家事を頑張るお母さんへ
家族がいると、
「家族のためにちゃんとしなくちゃ」
と思ってしまいます。
掃除も洗濯も料理も、家のことも。
でも、全部を一人で完璧にする必要はありません。
暑い日は、
「今日は掃除をしない」
「夕飯は簡単なもので済ませる」
「家族にも手伝ってもらう」
という選択も大切です。
そして、もう一つ大切なのが、
「家そのものをラクにする」
という考え方です。
8．家事を頑張るより「家をラクにする」という選択
例えば、
「夏になると2階が暑い」
「エアコンをつけてもなかなか涼しくならない」
「水回りのカビがすぐ出てくる」
「家の掃除やメンテナンスが大変」
という場合。
もしかすると、家事のやり方だけではなく、住まいの環境そのものを見直すことでラクになることがあるかもしれません。
屋根や外壁、断熱、遮熱、換気、水回りなど。
住まいは、少し手を入れるだけで暮らしやすさが変わる場合があります。
「こんなこと相談していいの？」で大丈夫です
株式会社大共建設・きねつ工房では、
「大きなリフォームをしたい」
というご相談だけでなく、
「家のここがちょっと気になる」
という小さなお困りごともご相談いただけます。
例えば、
🏠 夏の住まいのお悩み
- 家の中が暑い
- エアコンが効きにくい
- 屋根の暑さが気になる
- 外壁が気になる
- 水回りのカビが気になる
- 換気について相談したい
- 家のメンテナンス時期が分からない
- 外回りを見てもらいたい
など。
一人で悩まず、まずはご相談ください。
「修理したほうがいいの？」
「まだ大丈夫？」
「どのくらい費用がかかる？」
そんな段階でも構いません。
🌻この夏は「頑張りすぎない家事」を
夏の家事は、思っている以上に体力を使います。
特に一人で家事を担っているお母さんは、自分のことを後回しにしがちです。
だからこそ今年の夏は、
家事を減らす。
料理を簡単にする。
こまめに休む。
水分をとる。
そして、住まいの環境も見直す。
そんな夏にしてみませんか？
家事を頑張るお母さんが、少しでもラクに、快適に暮らせる住まいへ。
住まいの「ちょっと困った」は、株式会社大共建設・きねつ工房にお気軽にご相談ください。
「家の暑さ、何とかしたい」と思ったら
「エアコンをつけても暑い」
「2階が暑くてつらい」
「屋根や外壁が気になる」
「カビや湿気を何とかしたい」
そんな住まいのお悩みを一人で抱えていませんか？
大共建設・きねつ工房では、杉並区を中心に、住まいのちょっとしたお困りごとからご相談を承っています。
「リフォームするほどではないかも……」と思うことでも大丈夫です。
まずはお気軽にご相談ください。
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発行冊子「住まいと暮らし便り」
㈱大共建設・きねつ工房「住まいと暮らし便り」をお客様にお届けしています。
今年も住まい、暮らしのちいさなヒントをお届けします。
今日はお立ち寄りいただきありがとうございました。
住まいのことで今年こそは！と思っていることなどもご相談いただけたら幸いです。
daikyo1225mm@gamil.com
にご連絡をいただければ幸いです。