こんにちは
【頭・心・体を整えて、
自信のある声を手に入れる】
をコンセプトにした
恵比寿、広尾のヨガを取り入れた
ボイストレーニングスタジオ
VADAH（ヴァーダ）ボイススタジオ
の福岡加代です
＊当スタジオは予約制となっております。
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前回の続きです！
声を出すための体づくり
今回は食事や睡眠について
書いていこうと思います
体づくりというか、
健康な体を維持するためにも
食事、睡眠は欠かせないものです
そんなにガチガチに食べるものを
制限はしなくても良いので、
食べ過ぎに気をつけて、
旬のものや美味しいものを
味わって食べる
私は、ヨガをやっているので
食べ物にすごく気をつかっているように思われるのですが、
お酒も飲むし、お肉や甘いものも大好きです
なんでも美味しくいただきますが、
どんなものでも
ほどほどに気をつけています
なんでも食べ過ぎ、
同じものを摂りすぎることはよくないので、
そこは気をつけて
なるべく、お野菜、タンパク質、炭水化物
をバランスよくとるようにしていますよ
そして人間にとって睡眠は
なくてはならないものですよね
睡眠不足や、寝すぎもよくないですが、
6〜8時間は毎日とるようにして、
ちゃんとその日の疲れをとりましょう
睡眠時間はご自身に合った時間を
見つけていきましょう
ショートスリーパーの方は
別に頑張って長く寝ようとしなくて
大丈夫だし、
8時間は寝ないとしんどいと感じる方は
頑張って6時間だけにしようとしなくてOK！
仕事の関係やいろんなことがあると、
どうしても睡眠や食べるものを
疎かにしがちですが、
体が資本です！！
体を大切に使っていきましょう〜
本日も最後まで読んでいただいて
ありがとうございました
ご質問やお問い合わせなど
ありましたら
お気軽にコメントやメール
お待ちしております
《VADAH（ヴァーダ）ボイススタジオ》
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自信のある声を手に入れる】
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