おはようございます🌞
Yuriaです！
最近朝ごはんにも
気を遣えるようになってきました。
重要性、必要性を学んだからです✨
先日のフードドクターのテーマが
ダイエットでした💡
ダイエットは【食べる習慣】！
引き算ではなく足し算✨
栄養学の観点から見ると
食べないダイエット
偏ったダイエット
世の中には凄く多いと感じます。
私自身、
以前はファスティングをしてみたり、
朝食を食べない生活をしてみたり。
一瞬は体重が落ちてもまた元に戻る。
運動なしで痩せた身体は飢餓状態。
リバウンドするのは当然で、
ダイエット前より食べていないのに
太りやすい身体になってしまいます。
間違ってました😭
やはり何より必要なのは
正しい知識
そして
良い習慣！
まずは自分の体で実験あるのみ！
定番となりつつあるレバーパテ♡
他はほぼ前日の夜の残り笑
イチジクは白和えです☺️
ヨーグルトにはアマニ油を。
パッと見で
彩りがあれば
栄養素的にもGoodです🙆🏻♀️
これ！
プロテインブロートは
タンパク質が手軽にたくさん摂れて
とても良いですね✨
私は知らないことが多くて
日々勉強です！
気にし始めたら
スーパーで立ち止まる場所が
凄く変わりました😳
今朝は、、、
オーバーナイトオーツ
(チアシード、バナナ、ブルーベリー、ヨーグルト、
アーモンド、アガベシロップ、アマニ油)
チーズオムレツ
インゲンとツナのリモーネサラダ
トマトとカッテージチーズのサラダ
水
水も寝起きからたくさん飲みます。
一気にではなくこまめに✨
チアシードが売ってなくて
ネットで買いました💡
続けてみて
身体の変化をまた報告します☺️
内側からの本当の健康、
内側から良い身体を
手に入れるぞ！
今日も笑顔で頑張りましょう✨