おはようございます🌞
Yuriaです！
ピラティスを始めて半年が経ち
ました🙆🏻♀️
あまりに日常に溶け込みすぎて
まだたったそれだけかと思いつつ。
現在の身体はこんな感じです。
なんというか、、、
薄くなりました💡
やっぱり肋骨が締まってくる事
は見た目に大きな影響を与える
気がします。
←昨日 6ヶ月前→
ダイエットは全然意識していない
し、体重はそんなに変わっていま
せん。
でも顔も痩せたような。
加工はしてません。
筋肉は脂肪より重いので、
必要な筋肉が強化されて、余分な
ものは勝手に減っていったような
感覚です。
空腹だとフラフラしてしまうので
炭水化物もしっかり摂るように
しています。
ピラティスを産後のママにお勧め
したい理由は
◎骨盤の歪みの修正
◎抱っこなどの手首や腰への負担の軽減、痛みの緩和
◎ケアで猫背になりやすいので正しい姿勢への導き
◎マインドフルネスでストレスの軽減 などなど
悩みとして多いウエスト周りのことを
書くと💡
矯正下着などのツールもあって私も
頼ったことがあります。確かに意識は
出来て、それなりの効果があります。
意識は本当に何よりも大切✨
ただ根本的に解決するにはやはり
エクササイズが必要だと感じます。
脱いだらボヨンと出てくるお腹では
なく、普段からスッキリを目指せ
ます。
人にはもともと腹横筋というコルセット
のように働く素晴らしい筋肉があります。
腹横筋大好きです😍❤️
よくシックスパックと言われるお腹の
中央にある腹筋は腹直筋。
これは1番外側にあって見た目には確かに
影響しますが、腰痛やポッコリお腹を改善
させるかといえばあまり影響がありません。
いわゆる普通の腹筋運動ではインナーには
あまり効果がないのです。
腹横筋を鍛えるにはより深くコアの
部分に働きかける必要があります。
ピラティスではそれが可能です。
ここが鍛えられるとキュっと内側に
引き締まってきます。
ご飯をたくさん食べてもお腹が出て
こないような、自分のコルセットを
締めることが出来るのです✨
お肌もそうですが、地が整うと自分が
楽です。薄化粧で良いし、服も選ぶ幅が
増えたり。
筋肉ひとつひとつ、色んな役割が
あって、働きかける方法があります💡
それを少しずつお伝えしていきたい
と思っています🔥
色んな方の色んなお悩みを解決したい！
皆さんのお悩みを是非聞かせてください✨
コメントでもインスタでもOKです🙆🏻♀️
今日もいいお天気🌞
体調気を付けながら楽しい年末を
お過ごし下さい☺️✨