ちょっと体調が冴えない時
心配や不安感などで気持ちも冴えない時
予期不安が起きそうな時に
すぐ出来る対処法です。
手を軽くぷらぷらさせたり
身体を好きなように
小さくゆらゆらしてみてくださいね
座ったままでもOK
虫コロリ体操でしたっけ
仰向けに寝転んで手足を上にあげて
ふりふりふり〜もおすすめ
小さく軽くムリなくで構いません。
身体を振ったり 揺らしたり がポイントです。
それと 呼吸を意識してみてください
できれば鼻で
ゆっくり吐いてー
深〜く吸ってーー と ほんの数回でもOK
ムリはしないで大丈夫
不安や緊張が強い時はだいたい呼吸が浅く
身体もぎゅっとチカラが入ってこわばってますね
身体と心は繋がっていますから
身体が過緊張気味だと
心も余裕がなくなりやすいようです。
ゆらゆら身体を揺らすことと
呼吸で ゆるめてあげるといいですよ
身体と心は繋がっていますから
先に身体を整えてあげるといいそうです
身体を揺らすのは
自律神経をととのえる効果も期待できるそうです。
自然界の音やろうそくの炎をみつめるなど
「1/ｆゆらぎ」（エフぶんのいちゆらぎ）もおすすめ。
揺らしに関して
裏技
的には
自分の周りや
その場のエネルギーを
ちょーっと変えたいなってときにも 使えます
なにげな〜く 首をまわしたり
ひといき入れる風に 手首を軽く振ったり
こっそり机の下で足をぷらぷらしたりするだけで
変わります。
変わってないようでも変わってます
騙されたと思って楽しんでみてくださいね
え？ まったく効果なかったら？？
ミルハニに騙されたわーって
笑ってゆるしてください 
果物も食べましょう
はちみつもいいですねぇ
おひさまパワー 自然界のパワーを分けてもらえます 
いつもありがとうございます
お健やかに
ひとりでできる簡単な対処法をご紹介していますが
辛いとき
おひとりで悩まずにお声かけください
