2025/05/17（土）

6時頃起床。快眠。

朝

サンドイッチ（ハムタマゴ、ハムレタスチーズトマト）

キャベツサラダ、トマトスライス

トマトのクリームパスタ

納豆もずく酢ヨーグルトサプリ

レモンティー　トマトジュース

今朝はいつもの食パンでなく、山型の柔らかいパンにしてみた。

サンドイッチがさらに美味しくなりました。

「土曜はナニする？」を観ながら食べる。

堀未央奈ちゃんはほんとうに可愛い美しい。大好き。

今朝は雨模様。すこしだけ冷たい風が吹いている。

春の雨空、春の曇天が好き。

風情があって、切ない感じが恋っぽくて好き。

景色としては　ビルの屋上かな。

渡辺美里の切ない曲が似合う感じ。

作業開始。

昼

菓子パン（クッキー＆クリーム）

レモンティー

午後、雨あがる。

雨が降っていた午前は涼しかったのに、午後は蒸し暑くなった。

　＊　＊　＊

終日作業。がんばった。

入浴して晩酌。

夜

オールフリー

牛ステーキ（わさび醤油）

キャベツサラダ、プチトマト

マルちゃん正麺しょうゆ味

先日たべたステーキが美味しかったので、

また買っちゃいました。600円ぐらい。

〆のマルちゃん正麺も最高。

以前予告を見て気になっていた

「エブリシング・エブリウェア・オール・アット・ワンス」

がアマプラにあったので視聴。

映像は丁寧に予算をかけて作られているし、

テーマも言いたいこともよくわかったけど、

うーん。あんまり刺さらなかったかな。

予告編はすごく面白そうだったんだけど。

でも、毎晩一本映画を観る習慣は良いなと思いました。

明日は何を見ようかな。

2025/05/16（金）

7時頃起床。昨夜も快眠。

朝

サンドイッチ（ハムタマゴ、ハムレタスチーズトマト）

スペシャルサンド（菓子パン）

キャベツサラダ、トマトスライス

シャケとほうれん草のクリームパスタ

納豆もずく酢ヨーグルトサプリ

アイスコーヒー　トマトジュース　紅茶

食べ過ぎ汗。菓子パンをいっぱい買っちゃったので

消費しないと・・・と思って食べました。

毎年書いてるけど、ほんとうに5月は過ごしやすい。

天国のようなシーズン。ずっとこれが続けばいいのに。

週末にかけて雨の予報。窓の外は曇り空。

作業開始。

昼

サラダ巻き

菓子パン（銀チョコ）

そば茶

　＊　＊　＊

先月の27日ぐらいから禁酒をはじめて半月以上が経ちました。

ほんとうにメンタルと身体が回復したと感じる。

回復したというより、本来のポテンシャルを、お酒という

毒薬でずーっと痛めつけていたという方が正しいかも。

とにかくよく眠れるようになった。

ちょっと動いただけで顔から汗が滴り落ちるぐらい

汗っかきだったのに、それも消えた。

お通じも劇的に良くなった。

あと、なぜか体脂肪率が劇的に下がった。

体重に変化はないので、これは脂肪肝が改善したのかな？

と勝手に思い込んでいます。

なによりメンタルが大きく改善した。

根拠のない不安や恐怖がほとんど消えた。

（全部消えたわけじゃないです）

根拠のない取り越し苦労、杞憂、悪い方に悪い方に

妄想する癖がほとんどなくなった。

（全部消えたわけじゃないです）

毎日飲酒してた頃は、車の運転が怖くて怖くて、

（特に、路地の死角から出る時に歩行者に接触したら

どうしよう…という不安がなぜか大きかった）

もう車を売ってしまおうかと何度も真剣に考えていたのに、

今はもう、運転が楽しくて仕方ない。

毎日でも乗っていたい。

エンジンオイルを交換して車の調子が最高なのも嬉しい。

お酒をやめると、まともな人生が始まりますね。

いま、飲みたいという感覚はまったく無い。

テレビ番組がいつも飲酒のトリガーになっていたけど、

今はノンアルビールで十分楽しめる心境。

このままずっと飲まなくても続けられると思う。

せっかく禁酒始めたし、可能な限り長く続けたい。

ただ、友人にカラオケに誘われたら、

その時は飲もうかなと思っています。

まあ、めったにお誘いはないので、

二ヶ月に一回ぐらいの事かな。

　＊　＊　＊

終日作業。

入浴して晩酌。

夜

オールフリー

やきとり

サッポロ一番塩ラーメン

録画したテレビ番組を観ながら楽しく飲む。

そのあとゲームしようと思っていたけれど、

11時ぐらいになると、もう眠くて眠くてたまらず、

すぐに寝床に潜り込んだ。

2025/05/15（木）

5時ごろ起床。快適な目覚め。

昨夜もグッスリ眠れた。もはや不眠は過去のものとなった。

玉子を茹でて、朝食の支度。

朝

サンドイッチ（ハムタマゴ、ハムレタスチーズトマト）

キャベツサラダ、スライストマト

トマトのクリームパスタ

アイスコーヒー

納豆もずく酢ヨーグルトサプリ

久しぶりのサンドイッチ。やっぱり美味しい～＾＾

お酒を飲まなくなったので、

テレビをほとんど見なくなった。

欠かさず見ているのは、ニュース23、柴崎先生の

お絵かき講座、はしかんのドラマ（天久鷹央）ぐらい。

あとカネオくん。まいやんのぐるナイゴチ。

オモうまい店。（けっこう見てるやん）

テレビ欄で「これ面白そう」でなんとなく

録画したようなバラエティはけっきょく見ませんね。

これからは録画するときに厳選するようにしよう。

HDDを無駄に痛めてるだけだ。

作業開始。

　＊　＊　＊

それにしてもチャットGPTはすごい。

たとえば

「星新一さんの文体で、サンドイッチについて語って」

と質問すると、一秒とかからずスラスラと文章が出てくる。

全く不自然じゃないし、オリジナリティすらある。

便利だけど、たしかにこれは脅威ですね。

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終日作業。

といってもダラダラ机の前に居て、ネット半分、

作業半分という感じ。（いつもだけど）

入浴して晩酌。

夜

ノンアルビール

コカ・コーラ

牛ステーキ

ちくわ

牛肉が安かったので、久々のステーキ。

美味しかった＾＾

たまにはお肉を食べて、テストステロンを上げないと。

　＊　＊　＊

最新ガンダムの「ジークアクス」が

乃木坂をネタ元にしているという話題で炎上していた。

（主人公がマチュ＝松村沙友理、友人のニャアンが西野七瀬、

ニャアンの本棚が西野七瀬の本棚そっくり、ニャアンの

得意料理が餃子＝西野七瀬の得意料理が餃子などなど）

乃木オタ、それも一期オタの自分は楽しくなってしまい、

気になったのでアマプラでジークアクス全6話を一気見。

乃木坂ネタ抜きにしても、ふつうに面白かった。

乃木坂をきっかけに良いアニメと出会えました。

なにげにガンダムをリアルタイムで観るのは初めてかも。

いや、Zガンダムもいちおうリアルタイムで観たっけ。

来週の最新第7話の実況は大荒れ＆大盛況だろうなあ。

楽しそう。

　＊　＊　＊

ちょうど観終わったあたりで眠くなり、就寝。

2025/05/14（水）

朝までグッスリ。7時間ぐらい眠れた。

朝7時頃起床。昼夜逆転解消しましたね。

朝

サプリ（マルチビタミン）

トマトジュース

ラヴィット！にシーズンレギュラーの小島凪紗ちゃんと

ゲストに大園玲ちゃんと増本綺良ちゃん。

みんなかわいい＾＾

ラヴィット眺めつつ、作業開始。

　＊　＊　＊

作業の合間に衣替え。

昨年の衣替えの時にいらない衣服を大量に処分したので

衣服の数が少なく、すぐに終わった。

だいたい段ボール1個分を入れ替えるだけ。

冬用の分厚いクッションなども片付けて部屋がスッキリ。

初夏の爽やかな風が窓から吹き込んで来たよう。

　＊　＊　＊

自動車税払う。痛すぎる。

エンジンオイル交換。見違えるほど車の調子が上がった。

エンジンオイルって大事なんだなあ。

昼　

王将ラーメン

焼き飯

お水

結局このコンビが黄金。これ以上は無い。

おぼえていてね

おもいだしてね

風の強い　春の日には・・・

おやつ

イタリアンモンブラン

お酒を辞めると、毎度のことだけど甘いものが欲しくなる。

お酒で出してたドーパミンを、甘いもので補おうと

してるんだろうなあ。

　　＊　＊　＊

終日作業。はかどった。

入浴して晩酌。

夜

ノンアルビール

ウインナーカレー炒め

海苔弁

録画した番組など見ながら楽しく飲む。

午後11時ごろ、猛烈な眠気が襲ってきたので

倒れ込むようにして就寝。

2025/05/13（火）

眠くならないので、昨夜からだらだら作業中。

昨日たっぷり寝たからかな。

朝

トマトジュース

サプリ

昼

ミートソーススパゲティ on 目玉焼き

キャベツサラダ　プチトマト

ヨーグルト

お茶

やれるところまで作業する予定。

まだまだ眠くない。

ちょこっと散髪いく。スッキリ。気持ちいい。

　＊　＊　＊

寝ずに夜になった。昼夜逆転解消できそう。

入浴して晩酌。

夜

ノンアルビール

たこやき

コロッケ

からあげ

ボンゴレスパゲティ

録画した番組や、YouTubeなど見ながら楽しく飲む。

ノンアルビールでもぜんぜん楽しい。

日付が変わる頃、眠くなったので就寝。

スッと眠れた。