朝
どん兵衛天ぷらそば大盛り
チョコワッフルあまおうクリーム
＊ ＊ ＊
朝から歯医者行く。
詰め物が取れてるところを治してもらおうと思って。
そしたら血圧を測定され「あなたは血圧が高すぎて麻酔が
使えないので治療できません」といって帰されてしまった。
血圧は160 110。このままでは死にますよと言われて
ショックを受ける。
家に帰って血圧についていろいろ調べた。
とりあえずアマゾンで血圧計を買った。
毎日チェックすることにする。
医者は内科に行って降圧剤を処方してもらえというが、
その前に自分でできることをしてみたい。
食事と運動。減塩。そしてやはり酒は良くないみたい。
自分の身体の不調はすべて酒に起因している気がする。
またそろそろ禁酒するべきかな。
でも禁酒してもいつかは飲んじゃうんだよな。
カルシウム、マグネシウム、カリウム、タンパク質、
食物繊維などを豊富に含む食材
が血圧を下げるのに良いらしい。
血管を柔らかくする食べ物
赤身のお肉（ヒレ牛、豚、ラム、馬） 、
魚（マグロ、カツオ、鮭） 、
乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）、卵
あと納豆、お酢。お酢をかけた酢納豆。
ナッツ、チョコ、ぶどうジュースも良いみたい。
いろいろ実践していきたい。
運動が良いらしいのでさっそくジムへ行った。
水中ウォーキング45分。そしてサウナ。
考えてみれば年末から仕事に追われ、年始はお正月気分で
ダラダラし、運動らしい運動をまったくしていなかった。
反省。
昼
助六寿司
お茶
夜
なし
夜はお酒を飲む気持ちになれず
また運動で適度に疲労していたので、早々に寝た。