計測 10:34
体重 100.8
脂肪 32.0
体内年齢 61歳
ぐぬぬ。ほぼ 変化なし。
ま、たった一日で変化するわけない。
継続継続。
朝
ベーコンエッグ 120
キャベツサラダ
ヨーグルト 64
コーヒー
さあ、作業がんばろう。
-------------------------
■とりあえず今考えているルール
・夜八時以降は食べない。
・摂取カロリーは1000前後。
・炭水化物は昼だけ。
・なるべく3食取る。（朝：卵＆サラダ 昼：炭水化物 夜：豆腐＋スープ）
・空腹感に慣れる。空腹感を日常とする。
・腹筋する。
・有酸素運動を週に3日以上。毎日じゃなくていいから。
これでしばらくやってみよう。
-------------------------
昼
山菜おろしそば 311＋24
おやつ
コカ・コーラ 225
山菜おろしそば美味い。
懐かしい味。
昔これとかつ丼をセットでよく食べてたなあ。
夜
豚汁 145
滝川豆腐 43
本日の摂取カロリー 932
体重 100.8
脂肪 32.0
体内年齢 61歳
ぐぬぬ。ほぼ 変化なし。
ま、たった一日で変化するわけない。
継続継続。
朝
ベーコンエッグ 120
キャベツサラダ
ヨーグルト 64
コーヒー
さあ、作業がんばろう。
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■とりあえず今考えているルール
・夜八時以降は食べない。
・摂取カロリーは1000前後。
・炭水化物は昼だけ。
・なるべく3食取る。（朝：卵＆サラダ 昼：炭水化物 夜：豆腐＋スープ）
・空腹感に慣れる。空腹感を日常とする。
・腹筋する。
・有酸素運動を週に3日以上。毎日じゃなくていいから。
これでしばらくやってみよう。
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昼
山菜おろしそば 311＋24
おやつ
コカ・コーラ 225
山菜おろしそば美味い。
懐かしい味。
昔これとかつ丼をセットでよく食べてたなあ。
夜
豚汁 145
滝川豆腐 43
本日の摂取カロリー 932