7/20

計測　3:44

体重　97.5
脂肪　30.7

まあ減ってるか

朝
野菜ジュース
ハムサンド　296
午後ティー


プール一時間
金曜日は水泳教室があるのでその時間を避けて、11：30頃行く。
今日はかなり良い感じで泳げた。折り返しで足をつきながらだけど、ゆるゆると
100mを4本くらい。こんどこそコツを掴んだ感じがする。
100mで時間はだいたい5分。今調べてみると消費カロリーは164。
これを目安に明日から泳いでみよう。
100m泳いだら164。

プール後の体重は97.3だった。

昼
白身魚フライ弁当　800？
お茶
ヨーグルト


さて
作業だ作業。