無理は禁物！
ほぼ毎日5キロ
3週間走ったら
右の足首痛めました。
急に無理しちゃダメですね。
今週は
走りも歩きもなしで
軽い筋トレ5分ほど
食事を
基礎代謝より300キロカロリーくらい
低いカロリーになるように
食べる
昨日は
歩き、走りなしだけど
0.3体脂肪が落ちてました
きなこねじり
とか
北海道あげ
とか
おやつも少し食べてるので
ストレスなし
楽しく減量しています
足首 急に痛くなって
びっこ引くほどだったんだけど
Life waveの痛みに特化した
アイスウェーブ貼ったら
びっこ引かなくても
歩けた
しかしながら
痛みが出るのは無理しちゃダメの
サインだから必要なこと
楽になったから
動いちゃう
じゃなくて、
しっかりと修復を待ちます
また、右足首
何か足のつき方など工夫した方が
いいのかもしれない
観察してみます
