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やっぱりひとりでできないインターバル
夜勤明けの旦那に足真っ黒だよ、ケニア人みたいと言われた🫣
26.7.9
そんな今日は朝懸垂５回して、チューブ１００回して、なんなら腹筋ローラー１０回やってからスイムへ
ちなみに、昨日の夜はバランスボールでスイムのリーチを長くするトレーニングしてた。
その効果なのか、１掻きのリーチが長くなったのか、筋トレの効果なのか、メインの２００m×７本 ３分サークルは、
前と１０秒開けてたけど２００m泳いでるうちにどんどん前との差が縮まり、結果av 2.40切るくらいで帰ってこれました。
B-upだったけど、大体平均的に２４０は切れてて、最後は２３５くらいだった。まだ伸びそうな気がする。。
そしてラン こちらは昨日声かけた同じチームメンバーが 体調不良のため欠席 結果一人でやることに。
先週できなかった１km×５本やりたかったのだけど、、やはり一人だとサボっちゃうよね
１km走り切れないよね （ペース配分よ）
オジ練では走れるのにね 入りの入りが早すぎて結果１km持たないという結果に、３本までやったけど、
どれも途中５００mで休んで残り３００で休んでという結果だった
２km分足りないので４００mに分割して５本 ２００にしようとしたけど１０本はキツイなあと４００にしました。
真ん中に大きな木があるのでそこまで２００m という目安 ゴールがわかると頑張れるよね
４００mでも先月は８０回しでこなせてたけど今回は８４回しくらい
それでも３.３０くらいだから１km走れてたとして３４０−３４５くらいかな。
スイム後にジェルで補給したのに、足りず、ポッケに入れてたジェルを残り４本の時に投入。
これ一気に飲むと飲んだ後のランは走れる不思議
けど、今日はいきなり暑すぎた。
（full speサポートいただいてます)
帰宅し近所の公園で今度はぶら下がりと懸垂と雲梯、手袋なしでも行けるようになったのは 握力、体の使い方に慣れてきたからなのか
けど手汗問題はこれからついて回りそう・・
スパルタンどうなるのかいまから不安すぎる。
そしていつもやるまで勇気のいるWB は休み休みでも１００回３分３０切るくらいでできた。
きっとこれがラン、バイクのベース作りになってる気がする🫣
いつか誰かの１kmランとどっちが速いか比べてみたいと思ってる （笑）
そんな今朝のトレーニングでした。
そして正式に今月から選手育成のプールのコーチに就任しました。
伸び代だらけの選手たちを見るのが今から楽しみです。
そして、連絡待ちですが、Dream Coaching でのレッスンも開始できるかもしれません
また詳細は追ってこちらに載せていきます。
今まで学校の水泳始動寒くて凍えてたけど、結果水温低いレースでも対応でき、
今度はお手伝いで入れせてもらってる工場が激アツで 暑さにも強くなれそうです。
きたな、私の時代
いや、時代がやっと私に追いついたのか （笑）
最近はいろんな方からサポートいただくことが増えて嬉しい限りです。
こちらは人工甘味料ゼロのプロテイン。
食べるもの、口にするものには気をつけたいですね。
レッスン参加者にこちらの商品なにかプレゼント🎁予定です🗓️
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