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hardもeasyも変わらない日26.6.9
6/9 火曜
朝スイム その後外部の水泳指導があるため、クルマ🚗
今日のスイムメインはpull200✖️7 3.00
前２人が速い男性で最初はついていけるのだけど150mあたりから離される😭😭
私はずっとイーブンなの。後半あがるのすごくない？何年か前まで3.00もギリで2.50がパドルで回れてたけど、最近は2.40とかで帰って来れる。成長したな。
今日は2.35-38くらいだった。その後のメインもall out50✖️4のあと＋5秒で10本が、あまりall outとイーブンが変わらない。。がんばっても変わらないということか🙄
その後プールサイド走ってダイブ。ここが一番心拍あがるよね🔥
その後、小金井公園ラン 8km 🏃
外部講師の仕事を10:30-12:30やって、軽く筋トレWB unbroken50 とランジ。
講師の空き時間にフォームローラーでほぐしと縄跳び (寒くて凍えてた🥶) とチューブ100💯帰りのクルマはめっちゃ眠かったな🫣
