朝＆昼
紅茶(ストレート)、白湯、食パン１枚(メープル、林檎ジャム、苺ジャム)、林檎八分の一、低糖ブルガリアヨーグルト180g(プルーン２個、苺ジャム)
(間食)
ココア味豆乳、薄い食パン１枚
夜
お茶、キウイ１個、粉のココア(お湯)、雑穀ご飯１杯弱(梅しそふりかけ)、粕汁、千切りキャベツ少し、豚の生姜焼き少し
今日は作業の日でした。
目が覚めて、起きようと思ったら、体が「重っ」って。
体重が増えたわけではなくて…だるいというか…。
起きないと当然駄目なので、自分をたたき起こしました。
起きれたら自分を褒める。
それで１日終わったら褒める。
褒めて始まり、褒めて終わるっていうね。