朝＆昼
紅茶(ストレート)、食パン(カロリーオフソフト、紅茶ミルクジャム、苺ジャム)、スーパーの脂肪ゼロヨーグルトもりもり多め(苺ジャム少し、プルーン２個)
(間食)
ヨガにて→0カロリースポーツドリンク、ザクロ酢
夜(16時半頃 カフェご飯)
水、ランチプレート(玄米ご飯、牛蒡のポタージュ、小鉢２個さつまいものレモン煮＆ナスとマカロニのマヨサラダ、レタスのサラダ、ツナとコーンのキッシュ、豚の角煮)
(19時半頃 家にて)
林檎半分
今日はヨガでした。
いつもと違う種類に挑戦。
すごく体が伸びた感じです。
リラックス。
帰りはカフェでご飯。
母はケーキ。
父と妹が家にいるので夕ご飯家で食べれないので＞＜
今日の夕ご飯は母の手作り餃子だったので食べたかったなあ。
レトルト食品で済ませても良かったのですが、病院の先生に栄養不足をかなり指摘されたので(@_@)
抜け毛もいらいらも気力のなさも。
でも最近外食多いし、かなり食べてると思うのですが…。
先生は食べれるのなら外食も利用しなさいと…うーん良いのかなあ。
今日行ったカフェのご飯はワンプレートに色んなおかずが少しずつのっていて目で満足できるので過食っぽくならないので好きなんです。
ただちょっと高くて母に申し訳ないです；；
角煮美味しかった。
明日は眼科に行ってコンタクトを買いに行けたらと思います。
でも寒くなったので行けたらかな。