2017/11/24 フィジーカーの背中

こんにちは。

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

フィジークの上位選手たちはみんな広背筋の広がりが凄い❗そして厚みもある❗

つけるしかない❗❗

加重懸垂

10 

20*8  20*6  20*5  10*11  10*11

ラットプルダウン(パラレルグリップ)

30*10  50*5

60*10  60*10  60*10  55*10  55*9

ワンハンドロウ

26*10

46*10  46*10  41*15  41*15

プーリー

35*15  35*15  35*15  35*15

プリーチャーカール

8*20  18*10  

28*10  28*8  23*13  23*9  

パーソナルトレーナー

伊藤大輔