2017/08/16

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

フロントプレス(スミス)

70*6  70*3  65*6  65*5  60*7

ＤＢショルダープレス

24*7  22*8  22*8  22*8  

バックプレス(スミス)

20*10  30*10  

40*10  40*10  40*10  35*13  35*12

アップライトロウ

20*10  30*15  

40*15  35*15  35*15  35*15      

ケーブルリバースフライ

13.6*10  13.6*10  13.6*10  13.6*10

ケーブルワンハンドリバースフライ

4.5*30  6.8*30  6.8*30

これは凄く効いた

ベントオーバーの体勢でやります

サイドレイズ

6*15  10*15  10*15  8*15  8*15  6*20  6*20

仕事終わり

プレスダウン

20*15  30*7  

40*13  40*10  35*13  35*11  35*9  30*12  30*11  30*10  25*14  25*12  25*12  25*10

アブドミナルクランチ

55*10  55*10  55*9  50*10  50*8

減量が始まるとよくこう言ったもの頂く。。。 今日も頂きました。 普段だと嬉しいんだけど😅いや、基本今も嬉しいんだけど一瞬『おぉっ』ってなる笑 まぁまだ食べて平気だけど😁 ありがとうございます！ #ミスターモデルジャパン #ベストボディジャパン #減量 #ダイエット #コンディショニング #チョコパン #チョコレート #チョコ #コーヒー #ありがとう #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #サマースタイルアワード #フィジーク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer

A post shared by Daisuke Ito (@diskw650) on Aug 16, 2017 at 9:56am PDT

パーソナルトレーナー

伊藤大輔