こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です
今日のトレーニングは
アッパーチェスト〜フロントデルト
そして腕を太くする
インクラインベンチプレス
40*10 50*5 60*3
75*6 75*5 75*5 75*5+1
インクラインＤＢフライ
10*10
16*10 18*10 18*10 18*10
ケーブルアッパーフライ
9.1*10 13.6*15 13.6*15 18.1*14 18.1*11 18.1*12
フロントレイズ(ＥＺバー)
8*10 18*10 28*10
38*10 38*10 38*10 38*10 38*10
ケーブルフロントレイズ
20*20 20*20 20*20 20*20
アーノルドプレス
8*15 10*15 12*15 14*14 12*15
フレンチプレス
8*15 18*15
23*15 23*15 23*13 20.5*16 20.5*13 20.5*17
ケーブルプレスダウン
30*17 30*14 25*15 25*14 20*18 20*18
パーソナルトレーナー
伊藤大輔