こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です
レッグプレス
80*10 100*5 120*3
140*10 140*10 140*10
レッグＥＸＴ
20*10 30*5 40*5
70*8 70*10 70*8 65*10 65*10
レッグカール
20*10 30*5 40*5
50*5 45*10 45*10 45*6
ケーブルハンマーカール
20*10 30*10 40*10 35*10 30*10 30*10 30*10
ウォーミングアップを兼ねて
インクラインＤＢカール
6*10 10*10 10*10 6*15 6*15
オルタネイトカール
12*20 12*20 12*20
ゆっくりと丁寧に
バーベルカール
22*10+17*10+12*10
22*10+17*7+12*10
22*10+17*10+12*10
筋肉痛&腹筋空いていなかったのでおやすみ
パーソナルトレーナー
伊藤大輔