2017/07/22 久しぶりのタンニング

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日はエニタイムフィットネス不動前でトレーニング

久しぶり行ったら店舗拡大されてた‼️

隣のボルダリングジム潰してその分広くなってたからかなり広い

そしてマシンも増えてました

元から背中は中々だったのが、プレス系と脚系も増えてました

そして、ファンクショナル系のスペースができていた

でもそっちはガラガラ笑

そりゃ一般の方は使い方わかんないだろ(;￣ー￣A

今度hip&legの日に来てみよう

デッドリフト

50*10  65*5  75*3

75*10  82.5*10  87.5*10

今日も軽めです

ダイバージングラットプルダウン

41*10  

64*10  64*8  59*7  54*10  54*10  54*10

プルアップ

8  8  8

なんだー？全然できなかったぞ

ワンハンドプルダウン

23*10

41*15  41*15  41*15

フェイスプル(背中)

27*10

50*15  59*13  59*12  59*12  

今日は肩甲骨の動きも出して背中ねらい

ＤＢリアレイズ

6*20  

8*20  8*20  8*20  8*20

リアデルト(マシン)

18*12+14*7+9*10+5*20

インクラインカール

6*10  8*10  10*10  12*7  12*6  10*7  8*9  6*12

ケーブルカール

22.7*20  22.7*15  22.7*15  22.7*13

久しぶりにタンニングしました

大会以来だから２ヶ月半くらいあいたな

BLACKKONG。。。いかにも焼けそうでしょ

パーソナルトレーナー

伊藤大輔