こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
気温も上がりそろそろメロンの季節ですね🍈
フロントプレス(スミス)30*10 40*5 50*3
60*10 60*9 60*8 55*10 55*8
アップライトロウ
20*10
30*15 30*15 30*15 30*15 30*15
サイドレイズ
6*10
12*15+6*15
12*15+6*15
12*15+6*15
ライイングトライセプスＥＸＴ
8*10 18*10 23*10
28*7 25.5*10 25.5*10 25.5*10 25.5*10
フレンチプレス
20.5*15 20.5*12 18*15 18*13
とにかく腕を太くしたい！
足コロ
10 10 10
久しぶりにやったらキツかったー
ローマンクランチ
10 10
ストレッチと収縮をより意識するから気を抜くと腹筋がつりそうになる(>_<)
パーソナルトレーナー
伊藤大輔