こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
火曜日はどうもタイミングが合わない。。。
スクワットができたからよしとしよう！
60*10 80*5 90*3
87.5*4 97.5*10 102.5*4 97.5*4
今日は推定１ＲＭ測定
メインの２セット目にやります
おっ！８回目標にしてやっていたけど10回できた！
よって推定１ＲＭは１３０㎏
ホッホントか？？
まぁ予定ではあと４トレーニング目に１ＲＭ測るからその時わかる
一応今日のターゲット
85％97.5㎏4回
アームカール
12*10 17*10 22*10 27*10 27*7 24*10 24*9 22*10 22*8
インクラインＤＢカール
6*10
8*15 8*15 8*14 6*14
リバースインクラインＤＢカール
6*15 6*16 6*17 6*15 6*15
真面目に腕やってます
パーソナルトレーナー
伊藤大輔