こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
ベストボディジャパン静岡大会まであと２日となりました。
大会前のトレーニングは今日までにします。
ラストは肩メロン
フロントプレス(スミスマシン)30*10 40*5 50*3
60*8 60*7 60*7 55*8 55*7 55*8
ＤＢフロントレイズ
6*10 8*10 10*10 12*10 14*10 12*10 10*10 8*10 6*15
サイドレイズ
6*10 8*10
12*10+8*10+6*10
12*10+10*10+8*10+6*10
12*10+10*10+8*10+6*10
アップライトロウ(スミスマシン)
20*10 30*10 35*10 40*8 45*5 40*8 35*10 35*10 35*10 30*13
アップライトロウがだいぶ効くようになってきた
リアレイズ
6*20 6*20 6*20
ケーブルリアデルト
9.1*15+5 9.1*13+5
ハンギングレッグレイズ
10 10 10
ポージング練習
大会を重ねれば重ねるほどポージングの重要性を感じます。
ポージング練習は絶対にした方がいい！
今日は重要なアドバイスを頂けた。
ホントに有難いことです。
ありがとうございました。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔