こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日はジム空いててよかったー
デッドリフト
60*10 80*5 90*3
92.5*11 102.5*11 107.5*11 102.5*8
Target68%102.5Kg11reps
動画は107.5㎏です。
ベントオーバーロウ
40*10
50*10 50*10 50*10 50*10
今課題にしているベントオーバーロウ
今日はオーバーグリップです。
クローズグリップロウ
10*10 20*15 30*15 40*8 20*15 20*15 20*15
ちょっとカラダ起こしすぎかな？
でもこれは軽い重量でもしっかり効きます
ラットプルダウン(アンダーグリップ)
19*10
40*10 40*10 40*10 40*10
動画撮ったのだけど３つまでしか載せられないので写真にします。
ストレッチもしっかり意識です
夕方自由が丘の友だちの家へ自転車を返しに行き帰りは走って帰ってきました。
脂肪燃焼ラン
今日は体重測ってないです
パーソナルトレーナー
伊藤大輔