2017/02/18 腕、腕、腕

こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。




オルタネイトカール
6*20  8*20  12*20  12*20  12*20  8*20  6*20



ストレートバーカール
20*20  20*15  20*10  




混んできたので走り行ってきました


脚、、、細い



ケーブルカール＋ケーブルプレスダウン
15.8*20+15.8*20
軽い負荷で休みなしで繰り返しました
何セットかわからないです。



ＢＢクランチ
5*20  5*15  5*15  5*15  5*15
今日は少しだけ負荷付き



パーソナルトレーナー
伊藤大輔