パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
時間的タイミングが合わなかったり走り行こうとしたら雨が降り出したりなどで２日間トレーニングしませんでした。
今日は胸
デカさも厚みもまだまだ
インクラインベンチ
40*10 50*5 60*3
70*10 70*7 65*9 62.5*9 60*8
今日も上部から！
微妙にレップ数伸びてるのか
インクラインフライ
16*19 16*17 16*12
うーん、３セット目落ちすぎだな、、、
ベンチプレス
50*13 50*12 50*10
もうこの重さで十分追い込める
チェストプレス
50*7 45*7 40*8 35*10 30*12 25*17
レストは30秒くらいセット数は決めずに１５レップ以上できるまでウエイトを落としていく
メーカーや種類にもよるけどマシンは狙ったターゲットにしっかり入る
意外とオススメ
ケーブルアッパーフライ
9.1*20 9.1*20 9.1*20
最後はケーブルで〆
とにかく丁寧に収縮させることを意識してやる
ハンギングレッグレイズ
10 10 10
足コロ
10
今日の体重
59.25
なかなかコンスタントに６０超えないなー
パーソナルトレーナー
伊藤大輔