パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は背中
デッドリフト
60*10 80*5 90*3
97.5*10 97.5*10 97.5*10 97.5*10 97.5*10
今日は７０％で１０回５セット
次回まで重量を上げていきます
ベントオーバーロウ
38*20 38*20 38*16 38*17 38*13
プルアップ
8 6 7
とりあえず行けるところまで
もう疲労していてこんなもん
ラットプルダウン(ワイドグリップ)
30*15 30*17 30*15
ワイドグリップで大円筋などを意識して
ワイドグリップはなんか苦手だな
そんな中でもフォームを意識して
ワンハンドプーリー
15*20 15*20 15*20 15*20
これがかなり意識できる
たのしかたです。
なんだかんだ今日もトレーニングしました。
ふぅ新幹線間に合った！
明日は時間あるかな
パーソナルトレーナー伊藤大輔