トレーナーの伊藤大輔です
ここしばらく１方向の腹筋運動について書いてきましたが、今回は『ツイスト系』の腹筋運動です。
捻るやつです
一般的に脇腹、くびれのために行っている方多いと思います。
腹斜筋群の運動と言われています
（外腹斜筋、内腹斜筋）
これでクビレ間違いなし！！
と言いたいところですが、このツイスト系の腹筋運動実はあまり効果的ではないようです
ある文献には
「クロスカールエクササイズは、カールアップエクササイズに対して腹斜筋の活動をわずかに増加させるが、顕著な増加は期待できない」
って書いてあります。
また、他の文献の筋電図活動の実験データでは
【カールアップ】
腹直筋 ６２
外腹斜筋 １９
内腹斜筋 １４
【クロス・カールアップ】
腹直筋 ５７
外腹斜筋 ２３
内腹斜筋 ２４
このようにほぼ数値の差はないです
それどころか、やり方によっては腰痛の原因にもなりかねないので気をつけて下さい
パーソナルトレーナー
伊藤大輔