いつも大会に出るときは調整など一切しないのですが今回は調整してみました。
そもそも調整が必要なほどのレースをいつもしてないんですけどね(￣_￣ i)
ついで言うと今回も楽しむのが目的なので調整するまでもないのですが。。。
強いて言う心配事は
初山
ってことくらいですかね。
そんなことより、調整、調整ってどんなことやるんだろう？
って思いますよね。
カーボローディングと機能調整くらいですかね。
カーボローディングとは
簡単に言うとエネルギーを体内に蓄える。
やり方は単純！
炭水化物を１週間くらい前から大量にとるだけ。
その前にしばらく炭水化物を控えてタンパク質メインの食事にするってやり方もありますけど僕はそこまではしてません。
マラソン出る方ぜひやってみてください。
走ってる最中にエネルギー不足なんてことは改善されますよ。
もう１つの機能調整は効率のよい走りにするために簡単なエクササイズ等でカラダを調整していきます。
走ったり、トレーニングしてケアしてない足とかをね
もちろん脚もだけど
足のケアする人少ないでしょ・・・
ホントはとっても大事なんですよ
いつだかのブログで足のケアの方法書きましたけど
あれやるだけでも随分違いますよ。
こんなやつね
なぜかまた逆さΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
こんな感じですかね。
走るのも日曜を最後にもう走ってないです。
当日は雨も降らなそうだし
東京より涼しそうだし
楽しんできます。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔
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