ご覧いただきありがとうございます
人生MAX体重より−１8kg
ウエスト−１7cm
ユニフォームのサイズは3サイズダウン
元おデブナースの
倉田 麻衣です
「もぅどれくらい
体重計に乗ってないだろう・・
」
2年前の手帳に
ひっそり描いてあった私の嘆き。
そう、私は
すんっごく！太っていました
そして周りに言う口癖が・・
「今が人生のMAX体重！日々記録更新中で〜す」
「ねー！本当やばいから
ダイエットしないとなぁ」
自分から自虐して
これ以上傷つけないで！って
防衛線を張っていました
そして周りにはよく
「そのままでも充分可愛いよ」
「痩せなくても、良くない！？」
って言われて
その都合の良い言葉達を
・・・えぇ。鵜呑みにしてました
ずぅーーーーっと
ダイエットをしていて、
（やる気になれば）
本気を出して運動してみたり
食事管理を徹底してみり
サプリを飲んでみたり
ありとあらゆるダイエット情報を
検索しまっくっていました。
でも何をやっても
続かない・・・
ズボラな私に合う
ダイエット方法はないのかなぁ
今度こそは！
このサプリが私に合うかもしれない！！
初回〇〇○円OFF！
今なら面倒な定期縛りもなく
いつでも解約できちゃいます！
なんて広告に本気で悩んでいる
日々を思いだいました。
何をやっても減らない体重。
私のちっちゃなプライドは
もう何処かに置き忘れて
しまったかのように。。。
傷つかないために
体重計に乗る行為は
封印していました。
まっったく！減らない体重・・・
いや、むしろ増え続ける体重・・・
やっとの思いで
なんとか頑張って
3.4kg痩せたら
もぅそれは、それは
心の中で盛大なお祭りでしたよ！！！
やったぁ！やったぁ！
ご褒美に
ハーゲンダッツ食ぁべよっ♡
ちょっとくらいね♡
少し増えても、また頑張ればいいんだから！
どんだけ
自分に甘いんだよ！！笑！
そして本当に一瞬の夢
でございました。。。
まぁ見事にリバウンドしますよねー
そしてまたガムシャラに
ダイエット情報を貪る・・・
調べるだけで
行動しないんかぁ〜い！ 笑
もう本当に何度この手あの手で
ダイエットとリバウンドを
繰り返してきた事か！？
その度にダイエットが続かない
自分に自己嫌悪。
常に新しいダイエットを検索して
自分に続けられそうなもを試しては
なかなか効果が出なくて
インチキに引っかかった！
やっぱり歳をとると
年々痩せにくくなるからだ
・・・もう一生デブのままなのかな・・
職場では
ご飯が食べれずに
どんどん痩せていく患者さん
をみて・・
もうこれは、病気にでもならないと
痩せられないのかなと思う事もありました
（頑張って治療している
患者さんに失礼です
）
この時は
なんで
痩せられないのか？
なんで年々
痩せにくく
なっているのか？
常に人生最高体重を
更新し続けているのか？
その理由が分からずに
ずっとダイエット難民でした。
〇〇制限系ダイエットや
コレさえ飲めば大丈夫！
なんで物ばかりでした。
カロリーを制限したり、
飲めばチャラになる！
とサプリへの謎の過信・・笑
どんなに頑張っても痩せれなかったのには
理由があります！！
今までのダイエットって
身体にとってすごく大切な
栄養が不足していたんですよね。
だから！
エネルギー不足になり
一時的に痩せることができたんです。
しかも即効性があるので効果があった！
って勘違いしやすいんですよね。
身体がエネルギー不足
になるとどうなるか・・
自分の筋肉や骨を分解して
エネルギーにするそうです。
脂肪よりも筋肉の方が重たいって
聞いたことありませんか？
重たい筋肉が減ってしまうから、
すぐに体重が落ちたと
勘違いしてしまいます！
更に、リバウンドの時には
身体につくのは
脂肪だけついてしまうんです
ぎゃ＝＝
まって。まって、まってよーーー！
わ、わ、わ、私は
ダイエットで
自分の脂肪を、を、を、
お、落としているつもりだったげど。。
自分の筋肉とか骨を削って
わざわざ
脂肪を溜め込んでいた
ってことーー！？
なんてことだー！！！！！
みんな＝＝＝＝＝＝！
早く！この間違いに気づいてーーーーー！
ヤバすぎるーーーー！
と、言うことで
乱れてしまいましたが・・
もう食べないダイエットは
絶対にしない！
と誓いました！！
ちゃんと栄養で体を満たして
あげれば自然と自分で
エネルギー(憎き脂肪)
を消費できるようになるんですよ！！
いや、でも結局、食べた結果
こうね、まぁるく可愛いフォルムと
いいますか‥
デヴになったワケですけど・・・
結局どうすればいいのよ！？
って感じですよね？
何を食べれば良いのか？
気になりますよね！
もっとも大切な栄養は
『タンパク質』です！！！！
タ・ン・パ・ク・質・！
プロテインでございます。
大事すぎて
2回言いましたよ 笑
タンパク質は
食べ溜めする事ができないので
3食で必ず！
タンパク質を意識してくださいね。
目安の量は1食20g程度。
手のひら1枚分程度です。
ん？
量測るの？？
なんか・・
めんどくさーい
って声が聞こえてきそうですが
簡単ですよ
コレは私のとある朝の食事です
準備は10分もかからないっ！
5分ちょっとでいただきます
卵はレンジでチン
サラダほうれん草にトマトと卵をのせただけ
ヨーグルトにきな粉と
ヘンプパウダーをのせてます
茶色いご飯は、紫黒米を入れすぎたら
↑こんな色になりました
笑
納豆が食べれなかった私は
醤油よりも味噌を混ぜて食べてます。
これにオリーブオイルを混ぜると
マイルドに食べれるんですよねー
朝から火は絶対に使いたくない
やってもお湯を沸かすくらい
(ティファールでね笑)
ネギとかサラダに使う野菜は
なるべく事前にカット済
トマトもまな板を出したくなかったので、
果物包丁（ペティナイフってゆうの？）
を使って空中で切りました
指を切らないように注意してます 笑
指の心配より洗いを少なくしたい
本当に時間がない時は
牛乳や豆乳だけを飲んでから出かけたり
缶詰やコンビニを利用したり
色々ズボラのための工夫しちゃってます
ちゃちゃっと準備できる物に限りますよね♡
あなたもぜひ！
タンパク質を意識した食事に変えて
憎き脂肪を
燃焼できる体
を手に入れてみて下さいね
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました
私がやらかしてきた失敗や
苦しく悩んでいた日々を
発信しています。
看護師として沢山の知識があっても
毎日の生活の中で習慣化する方法を知らずに
多くの挫折を繰り返してきました。
ちょっとした工夫と仕組みで
自分だけでなく家族の健康も
守ることができると思っています。
少し前の私のように
太っていることだけでなく
心も疲弊しまっている
あなたのお手伝いができればと
ブログを書いています
一般社団法人BellLifeStyle協会
認定ダイエットサポーター
倉田 麻衣