ご覧いただきありがとうございます
元おデブ！現役ナースの
倉田 麻衣です
前回、紹介させていただいた
おからロールパン
ありがたい事に
レシピを教えて欲しいと
連絡をたくさんいただきました
嬉しいです♡
LINEでお友達になっていただけると
詳しいレシピをお伝えしていますので
気になる方は
こちらから
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
ぜひお友達になって
『レシピ希望』とメッセージを
下さいね
ズボラでも痩せる！
簡単・洗い物少なめ
お手軽レシピや
コンビニで買える
ダイエットメニューなど
お伝えしています♡
私と個人での会話になっているので
安心して下さいね
お友達になって下さった方
今ならメッセージもしくは
スタンプを下さった方限定で
読むだけで痩せる！？
ダイエット冊子 ２冊プレゼント中
＊痩せるダイエットの５つの食事方法
＊食べて後悔しない甘いものとの向き合い方
＊バランスの良い食事ってナニ！？
＊効果的な目標の立て方とは
＊急激に体重を落とすと危険なワケ
などを知ることができちゃいます
『何をやっても痩せない』
『痩せたいけど、私に合う
ダイエット方法がわかりません』
『おやつがやめられないんです』
『もうリバウンドしたくない』
『キレイになって自信を持ちたい』
『食べてないのになぜか痩せない』
などなど
あなたが悩んでいる事
困っている事はなんですか？
一人で悩まずに
メッセージを下さい
私のやらかしエピソードが
あなたの支えになれば嬉しいです
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
さて、私は人生のMAX体重より
−20kgを達成したのですが・・・
30年以上のぽっちゃり人生
の中で痩せるために
頑張ってきた事は
あれも、コレも
思いつくものは
片っ端から試してきました・・
もちろん！！
運動も！してきました！
そう。
あなたは
痩せようと思ったら
まず何をしますか？
ごはん食べ過ぎちゃってるから・・
食べる量を減らそう
運動不足だから・・・
運動して筋肉をつけよう
そう思っていませんか？
私は1年前まで
本気で思っていましたよーーー
そして疑いもせずに
上手くいけば
ずぅぇったい痩せる！！
と思っていました。
だって、テレビとか
SNSで良く見る
ダイエット方法って
運動と食事の二大巨塔
じゃないですか？
食事はもちろん！
体に良さそうなものを
意識しながら運動をしよう！
と意気込んでおりました。。。
だから私も
運動は苦手なのですが
痩せるためには
必要だと信じて
ジムに入会
3回通って幽霊会員・・
ダンナさんと一緒なら続けられるかも！
と体育館の回数券を買っても
私だけ回数券が余る・・・
笑
そしてダンナさんだけ痩せていく
私には合わない方法だったんだ・・・
だから
自宅でできるDVD
コアリズム
ビリーズブートキャンプ
イージ・ドゥ・ダンス
とかとか 懐かしい
1枚目のDVDはデッキに入ったまま
再生回数は3回のみ・・
笑
強制的に運動しないとやらないから
仕事終わりに40分かけて
歩いて自宅に帰ったり・・
やっぱり激しい運動とか続かないし
ホットヨガでしなやかな
柔らかい体を作らないとダメだよねー
爆汗最高！！！
今日も痩せたかな〜
ワクワク
なんて、いろんな
あの手この手でなんとか
運動して脂肪を燃やそうと
考えていました
ですが。。。。
結果はいかに・・・！？
はい。
全く痩せません。
むしろ、運動したし〜
って夕飯の量が多くなっているような
頑張ったご褒美に
おやつの頻度が多かったような
笑
太っている原因が運動不足だと考え、
ちょっとガマンした食生活をして
さらに、運動でカロリーを消費
しようとしていました。
きっとあなたもお同じように考えて
でもなぜか痩せれれなくて・・
悩んではいませんか？
今となってはなんで痩せないのか
よ〜〜〜〜く分かります
そして
痩せるためには
絶対に
やめて欲しい事があります！
それが
運動を始めること！
なのです！！！
まぢ！？？
運動はダイエットだけでなく
健康的な体づくりにも必要じゃん！
って思いますよね。
もちろん
適度な運動は必要です
で す が！！
まずはしっかり食べて欲しいんです！
太っている人ほど
栄養不足な人が多い
ってご存知ですか？
ただでさえ足りていない栄養を
運動で消費して
カラダは極度の栄養不足状態となり
結果
貧血、無月経、冷え性
怠さ、睡眠の質の低下、便秘
イライラ、怒りっぽい
などなどのプチ不調を
引き起こすリスクがあります
また、栄養状態が良くない体で
運動をすると
→栄養不足
→筋肉や骨を分解
→体がヤバイ！と空腹で警告
→食べ過ぎる
→血糖の乱高下
→脂肪を溜めこむ
なんて負のループに
簡単にハマってしまいます
そうならないために
最も効果的で
高率の良いダイエットとは
まずは
整ったお食事が習慣化できる
ようになってから
運動をオススメしています！
初めから苦手な運動とかしてたら
続かないのは当たり前ですよね
はい
私がそうでした笑
体脂肪２０％台になってからの方がより
オススメです
体も軽くなるので、膝や腰の負担もなくなり、
楽しく続けられるかと思います。
でも、食事を整えて痩せるなら
運動も一緒にすれば良いじゃん
と思いますよね〜
そんな方は まずは
姿勢を意識してみて下さい
それだけでも
美しいボディラインを作る
ことができます
さぁ！運動するぞ！ではなく
時間も取られない
毎日の『ちょこっと運動』がオススメです
＊エレベーターやエスカレータを階段に変える
エレベーターから階段に変えると7倍の活動量に！
＊少し遠い駐車場に車を停めてスーパーまで歩く
＊会社では場所の遠いトイレを利用する
＊いつもの歩くスピードを早歩きにしてみる
＊電車に乗る時は座らずに立つ
などなど、家事を積極的にするのも
20分立ちながら料理をするだけでも
44キロカロリーも消費できる
少しずつ取り入れる事ができたら
＊つま先立ちをしながら歯磨き
＊テレビのCMの間にストレッチ
＊ドライヤーで髪を乾かしながらスクワット
などの『ながら運動』もオススメです
痩せるための
整ったお食事って何！？
って思いますよね
食べることで脂肪が
燃やせるんです
サプリやダイエット食品はもう不要です！
スーパーにある食材だけで
痩せることができちゃいます
しかも家族との外食や
友達との食事
旅行だって楽しみながら
痩せる方法があるんですよ
むしろ、運動が不要だったから
痩せれた
ズボラな私でも痩せることができた秘訣は・・
こちら
ダイエットにいっぱい
時間とお金をかけても
痩せられなかった・・
そんな私も
私もここから始めました♪
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みてください
最後まで読んで頂きありがとうございました
BellLifeStyle協会
認定ダイエットサポーター
倉田 麻衣