最近 膝の調子がいいです。
屈伸するのに 手の支えがいらない
立ったり座ったりが楽
カーペットに座っても平気
って
どんだけ おばさん身体なんでしょーか私
前は
ステアマスターを使って
復活でしたけど
今回は
地味な運動・・・σ(^_^;)
スクワット ３０回
長座で 片足ずつ足あげ
椅子に座って 片足ずつ足あげ
タオルを使って 膝伸ばし
を 毎日 ドラマを見ながらやる！
というのが
日々やるようになってます。
頑張ってないけど・・・
続いてる～～
これで もうちょっと
回数増やし
腹筋背筋くらい やったらいいんだろうね～
そして
散歩でなくて
３０分ウォーキングできたら
一歩 進めそうですヽ(゜▽、゜)ノ