我が家にも いるんです、ビリーが・・・
入隊させて いただきました♪
娘たちも入隊で
女３人 この暑い中
頑張ってます♪
一応
3人とも ７日間プログラムは終りまして
結果・・・・・ なんら変化ナシ(＠￣Д￣＠；)
あっ チョット体脂肪が減ったかな？
だって 朝走って蘭と散歩して草取りしてビリーをやると・・・
お腹が減るのよォ～～～
と 言い訳をのたまわっているんで 到底 痩せそうにありません(-"-;A
でも 楽しく筋トレが出来るので
これからは １日の時間を見つつ プログラムをチョイスして
続けていきますよ～
やってみて
とにかく クビ筋と腹筋が弱いとわかった私。。。
クビ筋って 今までは負担を掛けちゃいけないと思ってました。
クビに筋肉なんてなかった私です。
それと
なかなか 自分が正しくやれているのか 効いてるのか
わからない部分もありますが そこは 見学者もいるので（娘達）
アドバイスをしたり されたりで・・・・・・・
私なんて
足を上げるところなど ホント低い位置ですが
歯を喰いしばってるシェリーを見てると
『あのくらい 頑張ってみよーぜ』という気になってしまう。
そしてビリーに『グッジョブ～』と言われると
『ヒュー』と外人張りに声が出ちゃうんだなぁ。。。
腹筋は あの速さについていけません。(´д｀lll)
なので一時停止をして マイペースで数をこなしてますσ(^_^;)
じゃないと 結局 何回も出来ずに終っちゃうんでね～～～
さてさて
このプログラムをリビングの床の上でやってますが
３人分の汗をしみ込ませ ３人分の衝撃に耐え
いったいどんなリビングに変わっていくのか それもチョイ不安なり(^_^;)
そして もう１匹・・・
ビリータイムに慣れた奴↓
とにかく３人が
それぞれの時間で
やるもんだから
初めは面食らってた蘭！
なにせ 最初のうちは 腹筋をやるために寝転んだら
顔中を嘗め回しにやってくる・・・・・・・
少し慣れたら かぶりつきで 見てた蘭。
キックするときに邪魔になってたのよね～
ところが最近 すっかり慣れまして・・・
だれが いつ始めても サッサとソファーの上で寝るようになりました。
いやぁ～ コイツにも迷惑かけてます A=´、｀=)ゞ
そして もう一つ いい事
ずーっと感じてた左ハムの痛みがなくなりました。
これは 今だけなのか
スピードランをしたときに痛みが出てしまうのか
わかりませんが・・・ とにかく よかったです！
２５日のラン ５キロ ３３分１４秒 公園
２６日のラン ６．５キロ ４２分５５秒 公園
２７日のラン ７キロ ４５分３秒 公園
２８日 休息
２９日のラン ６キロ ３８分４秒 公園
それにしても どうにも １時間以上走れず。。。