続・糖質制限の話

しばらく糖質制限を実施しています。

ここ１ヶ月は糖質制限の中でも

「MEC食」(M:ミート、E:エッグ:C:チーズ)を実践しています。

プラス食べるときは３０回噛むようにしています！

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で、経過ですが停滞期のようです（泣）

全然減りません～。。。

いつまで続くんやろ？

しかし炭水化物を全く取らない生活が普通になりました。

なんか怖くて食べれなさそうなんですがw

外食のランチは危険ですね～、でも夜は基本的に

酒飲みには助かる気もします。

あっ、そういえばパンはタマに食べます≧(´▽｀)≦

ローソンの「ブランシリーズ」です。

結構、色々な種類があるので飽きずにローテーションが組めますね！

買い物をするときも、商品パッケージ裏の「炭水化物」や「糖質」の

グラム数を確認しています。

一応、１食あたり２０グラム以下ならOKということにしています。

特に病気とかではないんで一切カットとかはしてないです。

でも料理には砂糖は一切使ってないな、って今気がつきました。

この類いのブログもめっちゃチェックしています。

体重の減り方が半端ない人も多いので、私はあんまりやな～と

ちょっと不安なんですが、体調的には特に問題ないのでしばらく続けてみます。

瞑想の効果

冬の間は寒いので（←理由になりませんがw）

寝る前の瞑想をストップしていました。

風呂上がりで湯冷めしないようにという理由です・・・

（子供か！）

しかし最近は暖かくなってきたので、再開しました。

だいたい１０分程度で私は専用の音楽（というか音声）を聞いています。

最後には半分寝ています！がこれがいいらしいです。（と、どこかに書いてありました）

で、効果なのですが就寝時間、寝る前のカラダの疲れ具合と共に前と変わらない状態ですが

朝の目覚めが早くなりました。

冬の間（つまり瞑想していない間）はなかなか起きられず、本当に出勤するのに

ギリギリだったのですが、暖かくなったことを考慮しても

すっと起きれるようになりましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

「無」になるレベルまではまだまだですが、日常生活は情報過多なので

少し脳を休めることが必要で、瞑想が適しているのです。

瞑想は実践してなんぼなので是非やってほしいです。

最初から誰も上手くできませんので！

私もまだまだ極めてませんが、最初の頃よりは上手くなったと思います。

自分の気持ちに意識を向けること

最近はブログを含め「アウトプット」を意識しています。

ここでいう「アウトプット」はノウハウや知識だけではなく、

自分の素直な気持ちも含みます。

私を含め多くの人が自分の感情を出せずにいます。

それは嫌われたくない、恥ずかしいといった思いからです。

これは繰り返すごとに上手く？なり、感情を隠すつもりはないのに

無意識にやってしまいます。

すでに自分でも気づかぬうちに感情を押し殺しているのです。

しかし深層心理ではわかっているので苦しくなったり病気になったり、

何らかの現象となって現れます。

なのでまず自分の気持ちに注意深くなることが第一歩かなと思います。

うっかりしているとふっと隠してしまうもんなので。。。

私も特に最近は意識的に自分の気持ちにフォーカスしています。

いつも意識するようになればおそらく自然にできるように

なる「はず」です！