youtubeを見ながら
テストした
この動きはここの筋肉という動画。
３月４月は小円筋が特に痛かった。
内出血が脇の中 脇の下
二の腕の内側付け根
2月が一番酷く
３月も続いた骨が折れてしまう感覚が
4月末位
腱甲下筋 少し痛み
4月25日辺りから
カチカチ肩が鳴る。
コキッ 肩の音が気になる。
左肩が一緒にあがる
腱峰下インピンジメント症候群？
になってしまった様だ
もっと安静にしなければ、
行けなかったと思う。
インピンジメント症候群になりやすい角度
約60度から120度
肩が120度以上上らない人は
動かさず安静にした方が良いです。
インピンジメント症候群になってしまいます。
骨にひきつけられていないので
音が鳴るらしい。
逆に悪化してしまった。
痛みが激痛から落ちつき、安心して
油断をしてしまった。
何もしないでと医師が言っていた。
普通の家事と買い物で
悪化してしまった様だ。
骨が折れてしまう感覚、
つまり重いものを持ったらアウト感は
５月に入るころには無くなった。
今でも、買い物でケース買い
2リットル6本には気を使う、
水やら麦茶やら十六茶やお茶や炭酸水の
買い物をして店内でカートに乗せる事
車のドアまでカートで持ってきて
右手と太ももを使って、
左腕をかばい
箱は右手に重さが傾くようにしたり、
ペットボトルをばらしたり、
もっと前の冬には、
バラで２本だけを買ったり分散した。
５月半ばに洗濯干し、背伸びをしなくても
痛くなくなったので嬉しかったが、
６月末辺りにぶりかえした、
肩関節包周囲炎？の別のところ
肩の真上と少し前だったのが
今度は後ろ側と肩甲骨の骨が痛くなった。
５月半ばには注射はもう良いと
正直思っていた。
リンパ流しをお風呂に入った時
50回を石鹸で滑らせてやったり、
上腕二頭筋の指圧を少し。
自分では上腕二頭筋の石灰化も
関係していると思っています。
石みたいな筋肉だったので
石灰になりやすい食べ物は、
リン酸カルシウムが多いもの
一般的に五十肩は
正式に
石灰沈着性腱板炎
50肩の平均年齢は58歳で35％と
ネットで情報があった。
大根とキャベツを意識して
色んな野菜を適量に摂取して食べる。
排出してきたのか、更に痛みが引いてきた。
寝る時の寝方も影響する、
新鮮な栄養と酸素が運ばれず、
老廃物も運ばれないのは
横に寝る時に肩を垂直にしないで
肩を前にずらして出す方が良い、
肩と腕を圧迫してしまう為、
上腕二頭筋長頭腱炎の症状にも似ている
私の場合、上腕二頭筋短頭と上腕筋
腕橈骨筋 わんとうこっきん
も痛かった。
家では COLLABOREX-9000 を普段から使用
コスモドクターと同じで中古で買い、
10年以上使用 低周波治療器
50肩
炎症期 3～４週間
拘縮期 3か月
回復期 2～3か月
大体半年で回復
会社のロッカーなどでで同じ位か年上の方が
腕が上がらないの話は良く聞く。
2年かかった人も一人では無く数人いたり、
病院に行かず自然と治した人も多く。
人によって期間は違います。
１か月の人もいます。
編集中