2023年春前２月位に肩の夜間痛
起きた時に肩の痛みで目が覚めた。
ストレートネックで枕が嫌いだった。
肩が痛いので、昔１６号整形外科枕外来で
5.5㎝の高さの枕をオーダーメイドした
閉まっておいた枕を出し使いだした。
肩は2か月位で良くなった。
それから、
2023年６月月末辺り
夜９時以降の蒸し暑い日
スーパーマーケットで
行きつけのスーパーマーケットの
買い物を終え
いつもと違う別の店舗で
ポイントカードをしまいながら、
車に向かっていたら、
自動ドアの直ぐ斜め左前に車の輪留めがあり、
財布を見ながらだった為、
気付けず、2ｍ位派手に転んでしまった。
両手の袋持ちながら、空中で袋の中は
どうなったって良い。
顔面の鼻を守らなくてはと思い。
手を地面を押してくるっと仰向けに
なった。
顎も浮かせて頭を守ったのち
頭をコンクリートに付けた。
大丈夫ですか？と二人の男性に
起してもらった。
激痛で一人で起きるのは
難しかったが、痛みをこらえて
車に乗り運転をして帰った。
両方の手の平と左膝の擦りむきに
小石が食い込んだ、
手と膝から血が滲んでいた。
左肩の内側が赤くなり、
翌日以降、内出血が分かった。
左手の小指と薬指も爪に血豆ができて
２週間経ってから、
MRIを撮って異常無しだった。
秋になり、気が付いたら、
左腕がいつも冷たい感じがして、
今度は左右に首が回らなくなり、
ストレッチや整体をして首は治った。
12月、相変わらず腕は冷たく、
脈は薄く、ホカロンを左腕に貼る。
養命酒を飲むと良い感じがする。
夜間痛と
着替える時に激痛が走るようになり、
工夫して両手とも低い位置で
痛い方の袖を先に通したり、
例えば、お風呂を出る時にヘリに
左手を突いて立ち上がる時
電車のつり革、
自動車のギア、
ヨガの四つん這いのポーズ
ガーンと痛い。
痛い向きと位置がある。
2024年 レントゲンを撮ったが
異常無し、
肩の中で何か起こっているかも？
との診断。
毎日の痛み止め、貼り薬を
もらった。
暫く安静にして、左腕に負担が
かからないようにする。
左手で買い物が重くて
いつも左腕で持っていた事も影響した。
左腕に痺れと、
ペットボトル２キロ、
片手左手で支えるのは辛いから
両手や右手で持つ。
手を横にして、真横に腕を上げていく
テスト等、youtubeで診断したりは
している。
肩の打ち付けた転んだところが
その時に見つからなかったり、
影響があり、
普段の生活環境で悪化したと思う。
暫く様子を見てMRIをしようと思う。
肩が紙をピリピリ裂く感じ。
肩を包んでいるところ
肩の後ろも内側も筋肉も
毎日場所を変えては痛くなり、
腕の後ろは肉離れの感覚、
前側は石の様に硬くなったり、
多分、骨を守る為に硬くなっていたのかなと
考えた。骨が今は疼く感じで、
折れる前の痛み、トンカチで打ち付けた痺れ
嫌な感じがします。
手首も痛い。
色々と複雑に影響を
していると思う。
腕の内側が斑点で血の内出血があった。
寝るときに、腕の下にタオルを敷いて
クッションを抱いて
寝ています。
ポジショニング
沢山のyoutubeを見ると、
今は安静が第一で、
何も動かさないと言っても
トイレの上げ下ろしも痛いし
冷蔵庫から物の出し入れ
洗濯干しなど背伸びをしています。
今後、負担がかからない
インナーマッスルの
鍛え方の知識等、
勉強をしています。