110303

朝：300
　すこーん　1こ　300㌔カロリー
　こかコーラ　0カロリー

お昼：440
　おにぎり(高菜しょうが・明太チーズ)　2こ　360㌔カロリー
　野菜ジュース　80㌔カロリー

おやつ：280
　バナナ　1本　　　　100㌔カロリー
　ちょこくっきー 食物繊維5ｇ入り 180㌔カロリー　

夜：370
　湯どうふ　100㌔カロリー
　タイ風春雨さらだ　200㌔カロリー
　ヨーグルト　70㌔カロリー

Total:1390

うーん。
炭水化物へらして、も少したんぱく質とらないと。

110302

朝： 350

　ミニパン　2こ　170㌔カロリー

　目玉焼き　100㌔カロリー

　レタス　10㌔カロリー

　いちご　３こ　20㌔カロリー

　りんご　半分　50㌔カロリー

昼：　460

　でかおにぎり　1こ　280㌔カロリー

　お弁当

　　べーこんとれんこんの炒め物　80㌔カロリー

　　いちご2こ　20㌔カロリー

　 野菜ジュース 80㌔カロリー

おやつ： 460

　でかおにぎり　1こ　280㌔カロリー

　クッキー 食物繊維　5ｇ　180㌔カロリー

夜：　360

　甘エビ　50㌔カロリー

　お豆腐　150㌔カロリー

　レタス　10㌔カロリー

　チーズケーキ　150㌔カロリー

Total: 1630㌔カロリー

はぁ。ぜんぜんだ。

110301

んー。思いたって今日からだいえっと日記。

夏までに－５㌔。できるかな。とりあえず、毎日れこーでぃんぐ。どうだろ。

朝：300

　ミニくろわっさん　２こ　１７０㌔カロリー

　きのことれんこんとべーこんの炒め物　１００㌔カロリー

　いちご　６こ　　３０㌔カロリー

　紅茶　０㌔カロリー

お昼：170

　くっきー　食物繊維７グラム入り　１７０㌔カロリー

遅いお昼：280

　おにぎり（あさり）　２００㌔カロリー

　ばなな　１本　８０㌔カロリー

　缶こーひー（ucc）　０㌔カロリー

夜：1050

　めんまらーめん　７００㌔カロリー

　水ぎょうざ　１００㌔カロリー

　ちゃあしゅうごはん　１００㌔カロリー

　生びーる　　　　　　１５０㌔カロリー

Total：1800

って、だいえっとのかろりーじゃないなぁ。

当面、1200/day、もくひょう。