糖質制限ダイエットを開始してから2ヶ月経過して少し意識が緩んでいた部分もあるので、自分自身にカツ入れしてスーパー糖質制限を徹底することに。
おかげで直近1週間で92.7kg→89.6kgと3kg減を実現。
しかも当面の第1目標だった90kgを達成。
その時の食事内容は↓
■朝食
納豆３パックのみ
■昼食
セブンイレブンの玉子豆腐３パックのみ
■夕食
自家製ヘルシー牛丼 のみ
（レシピ）
・絹ごし豆腐： １丁
・キャベツ千切り： キャベツ1/4カット
・牛肉： 200g ※塩コショウで味付けして、オリーブオイルで炒める。
・ポン酢
※画像は、レシピの参考にしたすき家の牛丼ライト
それか、
豚キムチ糸こんにゃく（うどんもどき） のみ
■飲み物
炭酸水（レモン風味） or 麦茶 のみ
もちろん、糖質多めのビールや日本酒は飲んでません。
更に、糖質が少な目の蒸留酒であるウィスキーや焼酎も飲んでません。
肝臓がアルコール分解に優先的に使われて、脂肪分解が遅くなるからです。
あっ、ちなみに運動は全くしていません。椎間板ヘルニアで腰が痛いので。
通勤は自転車、職場では座り仕事です。
さすがに13kgも痩せると、自分でも実感できるようになりました。
・ベルトが4穴違う ＝ ウェスト周りが細くなった
・腕時計のベルトがスカスカ ＝ 手首が細くなった
・一回り小さいズボンが履けるようになった
糖質制限ダイエット3ヶ月目に突入しましたが、過去に挫折してきたダイエット方法（主にカロリー制限、食事量制限）と違って、全くストレス無く実践できている上に、最も成果が出ています。
減量傾向も維持できているので、まだまだ続けられそうです。
腰痛も治まってきたので、糖質制限に運動も加えれば、ダイエットが更に加速できそうです。
次ステップとしての第2目標である【 80kg切り達成 】も、現実的な目標として達成できそうな自信が持てるようになりました。