遺伝子検査~味覚・睡眠

遺伝子検査 chatGENE Pro では、味覚や朝型/夜型がわかります。

もちろん、育ってきた環境や食習慣、生活習慣などで変わりますけども。

《味覚》

・甘味：感じやすい

・苦味：感じやすい

・カフェイン苦味 敏感性：低い

・カフェイン代謝：中

・カフェイン摂取習慣：中

・紅茶の消費量：低い

・塩味：感じにくい

・うま味：感じやすい

《嗅覚・感覚》

・匂いの感受性：中

・アスパラ尿：中

・匂いの感じやすさ 麦芽：高い

・匂いの感じやすさ シナモン： 中

・痛みの感度：低い

・乗り物酔い：中

《睡眠》

・睡眠の質と深さ：中

・朝型/夜型人間：夜型人間

・ショート/ロングスリーパー：ロングスリーパー

・睡眠不足による判断力低下：しやすい

・歯ぎしり：低い

・いびきの可能性：中

遺伝子検査~食事と運動によるダイエット方法

私の遺伝子にピッタリなダイエット方法をまとめますと…

《減量にはローファット ダイエット》

①脂質の高い菓子パン、バター、マーガリン、マヨネーズを控える

②炭水化物なら蕎麦、パスタ

オートミール、玄米を食べる

③タンパク質なら卵、鶏胸肉・ささみ

牛豚もも肉・ヒレ肉

エビ、タコ、イカを食べる

《運動は脂肪燃焼より基礎代謝力向上》

①基礎代謝力を上げるには、大きな筋肉を鍛えるのが効果的。

下半身、特にお尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を増やす。

②体を冷やさない。

入浴や白湯で体温を上げる。

《お勧めの筋トレ》

①下半身にはスクワット

②肩の筋肉も大きいので、腕立て伏せすれば肩こり解消にも良い

《体重を増やすには》

スポーツでカロリーを消費したら、食事ではそれ以上のカロリーを摂取する必要がある。

一度に食べる量には限界があるので、食事の回数を増やす。

遺伝子検査~お酒とタバコの依存度

遺伝子検査では、お酒とタバコの依存度などもわかります。

私の結果は下記の通り。

・アルコール代謝：早い

・酒豪遺伝子：中

・2日酔い：低

・アルコール消費量：高

・アルコール依存症：低

・ワインの好み：白ワイン

・アルコールとニコチンの共依存 ：中

・ニコチン代謝：中

・ニコチン依存症：高

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厚労省が推奨するアルコール1日の適量は、純アルコール20g(⁠アルコール1単位)まで。

女性や高齢者はアルコールの分解速度が遅く、影響を受けやすいため10g程度が望ましい。

ビール(⁠5%)：500ml

日本酒(⁠15%)：1合(180ml）

ワイン(⁠12%)：グラス2杯弱(⁠200ml)

チューハイ(⁠7%)：350ml

焼酎(25%)：0.6合(100ml）

ウイスキー(43%)：ダブル1杯(60ml)

体重60kgの人が1単位のお酒を飲んだ場合、アルコールは約3~4時間、体内にとどまります。

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山形県酒田市のHP