バースクラス ２回目

今回のテーマは、

１：食生活について

２：いいお産に向けた妊娠中の生活について

どうやら、妊婦さん３～４組に分かれてのグループワークになるようです

いざ来てみて、テーマを聞いて、雰囲気を見て、旦那ちゃんが

今日オレ来なくても良かったんジャン？(｡・д・｡)

正直私も、そう言われそうな気がしたけどｗ

旦那さんの参加費は無料だしなぁ

もう顔見知りになり始めた感じの、予定日ご近所のプレママたち

まるくなって座って、

まずは、昨日一日の食事の内容を書き出し、各自発表することに

ゲゲッ

昨日に限って私、まともな食事をしてないのに～！

抜き打ちテストのようだわぃ

ま、どんなバランスの悪い食事をしていたって、叱られることはない

叱られないかわりに、のちのち自分が苦労するだけだ

それが助産院

自分のお産を、病院まかせ医者まかせにする妊婦さんは、ここにはいない

でも、たまたまなのか、皆さん似たような感じでｗｗｗ

★ 実は昨日、果物いっぱい食べちゃって…

★ 朝は食べ過ぎた上に、ヨーグルトまで食べちゃった…

★ 私は、間食が多かったかも…

★ 朝も夜も、オカズなしの、ふりかけご飯のみでして…（←私ｗ）

３食とも完璧な妊婦さんがいなくて、ちょっとホッとしちゃった

ま、ストイックになりすぎて、逆にストレスを感じるぐらいなら、

程よく手を抜いて、そのとき食べたいと感じた物を 美味しく頂くほうが、

精神衛生上、母体にも赤ちゃんにもいいと思うのよね

食事について、私はこんなことを気をつけてます～　なんて、

他の妊婦さんに教えておきたいことがあったら、それもシェアしてみてね～

と、進行役のイノウエさん

うちのグループは、傷なめあってばかりで（;´▽｀A``

特にシェアするようなネタは出てなかったけど、

他のグループに、自分であずき茶を煎ってミルで挽いて飲んでる方がいた

実は私も、あずき茶のんでた

利尿作用があり、腎臓にも優しいので、

私のような、むくみやすい体質の人にはオススメらしい

もちろんノンカフェインだし、ポリフェノールたっぷり

夜飲んで寝ると、朝一番のおしっこが時々スゴイ量でたりしますｗ

昨年出産した友達は、

砂糖ナシであずきを炊いて、その煮汁を飲んでいたらしいんだけど、

その後の、大量のあずきの処理に困って、毎日は作れなかったそうな（笑）

それ聞いてたから、そんな簡単に自分で作れるとは思ってなくて～

いいこと教えてもらいました

ただ、我が家には、ミルもフードプロセッサーもないので、

同じやり方では飲めないな～

私が飲んでるのは、ＤＨＣのあずき茶

水かお湯に溶かすだけなので、めちゃ簡単に作れます

ただ、もうじき販売中止になるようなので、気になる方はお急ぎくだされ

次のテーマ、妊娠中の生活について

尿たんぱくが出てた頃は、ただ座ってるのも本当にだるくて、

すぐ横になって休んじゃう日が続いてたもんだから、

ゴハン食べた後も、すぐベッドで食休み → そのまま爆睡しちゃう

深夜２時ごろ、お風呂上りの旦那ちゃんと交代するように、

ベッドを這い出て、お風呂へ → ３時頃、再び寝る

そんな生活が続いてて

ま、言ってみれば、妊婦にとってのゴールデンタイム（夜10～2時※）に

しっかり寝てるとも言えるんだけどさ

一度起きちゃうのって… 　どうなんだろうねｗｗｗ

※成長ホルモンが一番分泌される時間帯で、

　赤ちゃんのためにも安産のためにも、寝てるのが望ましいとされる時間帯っす

でも、入眠直後のノンレム睡眠が、一番深くて質がいいから、

夜の２度寝は、悪くないらしいとか聞いたことあるし…

あれ？　昼寝の間違いか？

逆に体調が戻ってからは、夜も元気なもんだから、

食休みすることもなく、テレビに夢中になっちゃって、

気付けば24時すぎてたりして、そこからお風呂入るから、

ゴールデンタイムを微妙に逃したりしてｗｗｗ

まだ仕事続けてる妊婦さんもいて、私より睡眠時間少ない人もいたから、

私はまだイイほうなのかもしれないけど、なんかもったいないね

いったい、どっちがいいのやら

いやいやいや

夜10時に寝て、朝まで起きないのがベストだろ(;^_^A

今までの生活でも、お昼寝したりして睡眠時間たっぷり取れてるけど、

せっかくお仕事辞めて、自由に使える時間が増えたんだから、

10時か、せめて日付変わる前に寝られるように、

タイムテーブルぽいもの、決めよかな

グループワークの後は、突然、画用紙とクレヨンと色えんぴつが配られて

ご自分たちの赤ちゃんをイメージして、描いてみてくださ～い(^∇^)ﾉ

うひゃー

絵なんて描くの、小学生以来だと思うんだけど！

周りを見渡すと…

劇画ちっくな人、漫画ちっくな人、いろいろ（笑）

これ、伊吹ちゃんの顔をイメージして描いてんだけど

と、旦那ちゃん

うわ、ヒドイ ｗｗｗｗｗｗｗ

アタシ、確かに求心顔だけどさ

そんなしっかりパーツが顔の真ん中に集まってる赤ん坊、おるかねｗｗｗ

黒目まで、寄ってますけど（爆笑）

そんなん言うたら、アンタかて求心顔やんかｗｗｗｗｗ

ここで描いた赤ちゃんと、実際に産まれた赤ちゃん、

不思議なことに、顔が似てたりすんのよね～ヾ( ´ー｀)

(-_＼)(/_-)三(; ﾟДﾟ)ｴｴｴｴｴｴｪ

マジっすかｗｗｗ

そぉか

夫婦そろって求心顔だから…

サナギたんも、もれなく求心顔なんだろうな～

旦那ちゃんがどんなヒドイ絵を描いたのか、ここでサラシてやりたいけど

お目汚しになると思うし、リアルになってもいやだからｗ

やめとこ

自分の、ちゃんと可愛く描いといてよかった

助産院のバースクラスって、なかなか面白いことさせられるのねｗｗｗ

今日の水車小屋

乾燥させるためにぶら下げられてた稲が、いなくなったね

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りんご

いとこの のりちゃん から、りんごが届きました～！！

でっかくて、丈夫なダンボール箱に、２段になって入ってた

手前の色の濃いのが、色的に秋映かな？

奥にいる、ちょっと淡い色合いのは…何て品種だろ？

今年は、長野から、さくらんぼ 　もも 　プルーン 　

ブドウ（ピオーネ・信濃スマイル・ロザリオビアンコ）　＆ りんご

鳥取からは、二十世紀梨と、大量に果物が届いた年だった

糖質が多くて、身体を冷やす果物は、

妊娠中、控えなければならない食材のひとつなんだけど、

物によっては、毎日少しずつなら摂取可能らしくて、
りんごは、１日に半分ならＯＫと、助産院の院長先生にも言われてた

便秘解消にもなるしね

果肉がボケちゃわないうちに、早めにいただきまーす

のりちゃん、ありがとう

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マタニティ ヨガ

9月末で仕事を辞めたことで、

マタニティヨガに、やっと通えることになりました

自宅から歩いて５分ほどの超ご近所に、

かなーり良さげなヨガスタジオを見つけてて、

夏ぐらいから、ずっと通いたくてウズウズしてたんだけど、

週イチのレッスンの曜日と、アルバイトの出勤曜日がかぶってて、

しかも、人数少なくてお休みの変更も難しい曜日だったもんで、

退職 まで、オアズケくらってたのでしたｗ

Ｈ助産院の院長先生には、

マタニティヨガって言っても、流派や先生によって考え方が違うから

少しでも筋肉使うような動きがあるクラスだったら、控えてね

伊吹さんスポーツ経験者だから、ストレッチと筋トレの違い分かるよね？

とにかく、筋肉を緩めること～

ウチで時々開催してるマタニティヨガなら、大丈夫だから、

もし良かったら一度出てみて、参考にしてみて

それで、Ｈ助産院のマタニティヨガを受けたのは、９月頭

このクラスも、アルバイトの出勤曜日とかぶってたので、

一度だけ、お休みズラして行ってみたんだよね～

10月に入り、改めてお目当てのヨガ教室のＨＰを確認してみました

なんと！

10月から新しいキャンペーンが始まってて、体験レッスンが無料に

しかも、体験レッスン当日に本入会すると、

入会金が半額になったり、チケット代が安くなったりするらしい！

きゃほ～　ラッキー

予約は不要みたいだけど、いちおう前日に電話してもろもろ確認

めちゃ楽しみにして、おでかけしました

このスタジオのマタニティヨガ担当は、T先生

小柄で細身の、おばさま先生

レッスン開始時に、５分ほどのお話からスタートしたのですが、

マタニティヨガ協会に参加された時に得てきた情報や、

過去の生徒さんの出産経験談なんかを聞かせてくれた

長い期間、たくさんの妊婦さんを見てきたんだろうな

自信を持って、妊娠さんと向かい合ってくれてる感が伝わってくる

今日の参加者は、私と同じく体験レッスンの妊婦さんが一人と、

まもなく予定日を迎える、臨月の生徒さんがお一人

それと、妊婦さんではない生徒さんも三人いらっしゃいました

レッスンが始まり、先生の声のトーンが変わった

あ～ (〃∇〃)

この先生の声、心地イイ

声って、身体という楽器が奏でる音色

私は過去に、声を聞いただけで身体がトロけるような不思議な経験を

２度ほどしてるんやけど、（一人は役者さん、一人はセラピストさん）

その声を心地いいと感じるってことは、

私の身体が、その方の声に共鳴してるんじゃないかと思ったことがあって

この先生の場合も （トロけるほどではないけど）

聞くだけで身体が弛緩していくような、共鳴してるような

そんな不思議なリラックス感を、しょっぱなから感じました

ヨガって、他のスポーツに比べてリラックス要素が多いから

インストラクターさんの声もすごく大事だね～

実は私、

過去にヨガインストラクター目指してみようかと迷った時期があって

その頃いろんなスタジオに通って、いろんな先生を見てきたけど、

こんな声を持つインストラクターさんは、いなかったなぁ

レッスンは、90分間

妊婦さんにオススメの安座や、脚のリンパ節へのマッサージから始まり

いろんなポーズが進むにつれ、自分の身体がひどく固いことに呆然ｗ

いや、始める前から、ジューブン気づいてたけどね

ダンサー時代の柔らかさを思うと、今の身体はトホホ感 極まりない

肉離れしたことに気づかないまま踊ってたことで、

一部の筋繊維がガチガチになってしまった、右の太もも裏

頚椎捻挫を繰り返した、首

パソコン作業で猫背度アップして、稼動域が減った肩関節

あーもぉ　どこも最悪 （笑）

でも、ゆっくりゆっくり伸ばすと、少しずつ緩んでくれてるのも分かる

あぁん　　気持ちいい　ドMかｗｗｗ

ネコのポーズになった時

例の、横隔膜周辺のこわばった筋膜 がメリメリメリと音をたてて…

伸びる～！！！　ヾ(*~▽~)ノ

そのワンポーズだけで、ここ最近ずっと気になってた

お腹周りの突っ張り感から、すっかり開放されちゃいました！

イノウエさんに教わった呼吸法もやってたけどね、

どうやらそれだけじゃ足りなかったようです

シャバ・アーサナ

身体のいろんな部分が、ホカホカしてきた

筋肉が緩んで、血行がよくなってるのが分かります

最後に、月と太陽の呼吸法を行って、終了

レッスン開始前から、10チケット購入するつもりではいたけど

この満足感

何の迷いも無く、入会届に名前を書くことができそう

レッスン終了後、Ｔ先生から声をかけられた

このあと、お急ぎじゃなかったら、

足踏みマッサージを体験していかれませんか？

このスタジオ、ヨガだけでなく、足圧療法とゆ～クラスもあるようで、

しかも、施術者育成コースまであるらしいのです

レイキでお世話になってる所で、昨年末から時々習ってる足踏みマッサージ

Ｈ助産院でも、17週の検診時 に助産師さんに同じようなものを教わって、

ときどき旦那ちゃんに踏んでもらったりしてるけど、

まさかここでもやってもらえるなんて( ´ー｀)

実は、以前のエントリー に書いたリラクゼーションマッサージ店も、

名前こそは違うけど、足踏みマッサージのお店だったりするのだ

でもってここは、長野在住の私の従姉妹、みっちゃんが

通いたがってた（習いたがってた）店でもあり、

私も、全く興味がないワケではないので、２年前に２人で

スクールの見学に行ったりもしてたのよね

ここ数年、やけに足踏みマッサージとご縁がある（笑）

でも、妊婦が気軽に受けられるマッサージって、あんまり無いし有難い

シムスの体位になって、内腿を足で踏んでもらいます

どこで習う足踏みマッサージも、やり方はほぼ一緒

内腿を柔らかくしておくと、リンパの流れがよくなり、むくみも減るし、

分娩時、子宮口も柔らかくなりやすいし、いいことづくめ

もっと自分でもストレッチしとかないとな～

５分ほど踏まれたら、交代

あら、伊吹さん、踏むの上手ね～

すんません

初めてのような顔してますが、経験者ですｗｗｗｗ

帰りに、もう一人の体験者さんとお話しできた

聞けば、けっこうご近所に住んでるようだ

しかも、同じ７ヶ月で、予定日は私の１週あと！

彼女も入会を決めたらしく、一緒に入会届けを記入し、

同じく10チケットを買って、また来週～　とバイバイ(｡･∀･)ﾉﾞ

いつか、お茶して帰れる仲になれるといいな～

10チケを週一ペースで消費すると、ちょうど年内で使いきれるのよね

毎週楽しみに通おうと思いますヾ(＠^▽^＠)ﾉ

予定日まで、100日切ったかぁ～！

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