夜遅く寝て、朝早く起きなければならない。
こんな日常が続くと、さすがに朝しんどくなってきますよね。
今日だけは、ちょっと気合いれないと・・・
もしも、そんな日があるのなら、ちょっとの時間でも構わないので、
足の裏を指の骨辺りで、ぎゅっと突っついてみるのがオススメです。
運動でもそうなのですが、動きが鈍くなる時というのは、やっぱり血流の
流れもあまりよろしく無い時です。
心臓は常に血液を全身に向かって送り出しているのですが、
問題なのは、送り出された血液が帰る時。
特に足の裏からふくらはぎにかけては、いつも自分の体重を支えて動いて
いるだけあって、タフです。
なので、あまり疲れを感じにくいといいますか、疲れているのかどうなのか
がわかりにくいところでも有ります。
そんなタフな場所があからさまに重く感じるのならば、それはかなり
疲れが溜まっていて、血流が悪くなっている状態。
本来、足の裏には反射区と呼ばれる細かいブロックがあるのですが、
朝にそんな細かいことは言ってられませんよね。
なので、ざっと全体を拳で押すだけでも、違いが出てきます。
足の裏をざっとしたついでにふくらはぎを少し両手で揉む。
いたって簡単な動作でも、人はつかれた時に自分の肩を叩いたり、さすったり
して、常にケアしようとする行動を行います。
代替が無意識ですよね。
そんな無意識でやっている行動を意識的に、丁寧にしたものがボディケア
における手技と呼ばれるものです。
自分でケアをする分にはあまり専門的な知識は要りません。
むしろ大事なのは、力でやらない事と、痛い程の強さでやらない事。
軽く気持ちい程度で、起きた後何となく足の裏押したり、ふくらはぎ
さすったりするだけでも、その後に違いが出て来ます。
忙しい時間、他のことをやりながら、こんな事もプラスオンしてみると
一日のスタートが変わってきますよ。
お試しあれ。