おはようございます！
今日は月曜日！
メタボリック・レポート！です！
昨日の晩ご飯は『さばの磯昆布太巻』でした。
さばの磯昆布太巻…
ＪＲ難波駅近くにあるスーパーマーケット、ライフで買ってきました。
昨日は、買い物、買い出しで、難波界隈をウロウロしていたので、かなり疲れました。
晩ご飯は、食べない事にしていましたが、食べないと元気にならないと思って…
この、さばの磯昆布太巻を食べる事にしました。
本当は、お値段２９８円（税込み）でしたが、２０％引きで２３８円（税込み）でした。
何だかとても得した気分。節約できるところは、節約しないといけません。
ちなみに、さばの磯昆布太巻、カロリーは、３８２ｋｃａｌでした。
気になるお味は、磯昆布（とろろ昆布）の味がさば、酢飯との相性がよく美味しかった。
さばのお寿司は、大好きな僕です。
大阪名物バッテラをはじめ、さば寿司、さば棒寿司、焼さば寿司、さばの太巻き…
僕は、さばのお寿司なら、毎日でも食べる事が出来ます。
ここで、ダイエットチャレンジ！のお知らせです。
まず、朝ご飯を少し減らして、晩ご飯は食べないか、野菜など軽い物を食べます。
お昼ご飯は、仕事場の給食なので、普通に食べます。おかわりはＯＫ！
お酒は、控え目にして、平日の外食も出来るだけ控えます。
仕事が休みのお昼ご飯は、好きな物を食べます。
ＲＵＮ＆ＷＡＬＫと筋トレ、腹筋、背筋を頑張ります。
何だか選挙公約みたいですが、このわがままボディを何とかしないといけません。
目指せ！ゴリマッチョ！水着が似合う身体にしたい！体脂肪率を落としたい！
体重的には、まず３ｋｇ落としたい。出来れば５ｋｇ落としたい。
今回のダイエットチャレンジのタイムリミットは…！？
６月１日（土曜日）から６月３０日（日曜日）の１ヶ月間、頑張りたいと思います。
目標体重は…！？
体重を８５ｋｇ以下にします。体脂肪は出来るだけ落とします。
さて！今日の体重と体脂肪率は…！？
体重：８５．６ｋｇ
体脂肪率：２８．９％
前回からの変化：体重＋０．１ｋｇ
、体脂肪率＋－０．０％
目標体重まで：あと０．７ｋｇ
体重は、１００ｇ増えました。体脂肪率は変わらずです。
休日増量が最小に抑えられましたしなかった。しかし、筋トレ、腹筋の効果が出ていない。
では、明日のメタボリック・レポート！をお楽しみに！
予想最高気温は、２８℃になっています。
大阪に降っている雨は、お昼頃には上り、曇り空になるでしょう。
今週は梅雨空になる事が多い１週間となりそうです。
６：３０ＡＭ
今日も、公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしてきました。
今週はダイエット月間最終週。追い込みのため雨合羽を着てＲＵＮ＆ＷＡＬＫです。
雨は小雨だったので、あまり濡れませんでしたが…
蒸し暑かったので、雨合羽の中は、汗でびっしょりと濡れてしまいました。
話は変わって…
今週は、月曜日から金曜日まで仕事です。
水曜日は、月に１度の定期診断の日になっています。
日曜日は、いよいよダイエットチャレンジ！がファイナルを迎えます。
この調子だと、おそらく目標体重をクリアー出来る可能性が高いと思います。
そして、ダイエットチャレンジ！が終ると、７月がやって来ます。
７月は、名古屋の旅があります。大相撲七月観戦、名古屋観光します。
でも、夏休みが取れたら、名古屋以外の場所へも、旅したいと考えています。
振り返ると、昨年は旅の当たり年で、信じられないほど、素敵な旅が出来ました。
天候もスケジュールも旅の内容も、いろいろな事がすべていい方向へ向かいました。
今年の上半期、ちょっと振り返ると…！？
３月は、大相撲三月場所の関係で、大阪府堺市内に３回宿泊。
４月は、岡山の蒜山高原、奈義町の菜の花畑を観光して岡山駅近くで宿泊。
５月は、大相撲五月場所を観戦するために、東京両国に宿泊。
６月は、京都祇園のビアガーデンに行って宿泊。神戸舞子、Ｂ級グルメの旅で宿泊。
今年、上半期の旅も、いい感じに充実していたと思います。
下半期は、さらに素敵な旅が出来たらいいな。
では！仕事場へ行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
